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신장에 좋은 운동 따라해보자 안녕하세요. 신장은 배의 등쪽에 쌍으로 위치한 배설기관으로, 다른 말로 콩팥이라 부르기도 합니다. 우리 몸의 항상성을 유지하고 노폐물 배출에 중요한 기능을 하는데요. 신장이 나쁘면 붓기, 피로감, 단백뇨, 옆구리통증, 혈뇨 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따라서 건강할때 신장에 좋은 운동 및 마사지를 통해 신장기능을 높여주는게 좋습니다. 자 그럼 어떤 운동이 신장에 좋은지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목 돌리기 운동 - 발목을 가볍게 돌리고 털어주는 운동을 하게 되면 혈액순환 증진 및 신장건강에 도움이 됩니다. 또한 긴장상태의 무릎과 고관절도 풀어주는 효과가 있어 신장은 물론 방광의 기능까지 향상시키는데 좋습니다. 발목이 잘 돌아가지 않는다면, 양손을 허리에 댄뒤, 한쪽 발을 올리고 발목을 털.. 2019. 10. 26.
아침운동 효과 및 아침에 하면 좋은 운동 요즘에 많은 분들이 체중조절이나 우울증을 완화하고 질병을 예방하기 위해 열심히 운동을 하고 계십니다. 그런데 바쁜 일상중에 운동할 시간을 마련하기가 여간 쉬운게 아니죠. 그래서 아침일찍 일어나 운동하시는 분들도 계신데요. 오늘은 아침운동 효과 및 아침에 하면 좋은 운동을 몇가지 추천해볼까 합니다. 참고하셔서 더욱 건강한 신체를 가꾸는데 도움이 되시길 바랍니다. 아침운동 효과 다이어트 - 일단 아침 시간에 운동을 하는 것은 다이어트에 효과적입니다. 왜냐하면 잠을 자고 일어난 아침에는 공복 상태로 있게 되는데요. 공복일때는 탄수화물이 부족해, 인체에 축적되어 있는 지방을 태워서 에너지원으로 삼게 됩니다. 또한 약간의 땀이 날 정도로 아침운동을 하게 되면 식욕을 낮추는 효과도 있다고 합니다. 따라서 아침식사 .. 2019. 10. 18.
불면증에 좋은 음식 9가지 정리해봤어요 요즘 현대인들은 불면증에 시달려 고생하는 경우가 많습니다. 불면증이란 적절한 수면 환경이 제공됨에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 이러한 불면증을 해결하려면 운동, 음악, 식습관 개선 등 다양한 방법을 활용해볼 수 있습니다. 그중에서도 오늘은 불면증에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 수면부족으로 힘들어하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 불면증에 좋은 음식 9가지 상추 - 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 채소인 상추는 수면을 돕는 대표적인 음식입니다. 상추를 먹으면 쓴 맛이 나는데, 이 쓴맛을 내는 성분이 락투신입니다. 락투신은 흥분한 마음을 진정시키고, 긴장완화, 진통효과 등이 있어서 불면증을 완화하고, 스트레스를 줄이는데 효과적입니다. 우유 - 밤에 잠이 오.. 2019. 10. 17.
청귤 효능 및 부작용 알아봅시다 안녕하세요. 청귤이란 아직 노랗게 익지 않은 푸른 귤을 뜻합니다. 다른 말로 풋귤이라 부르기도 하는데요. 청귤에는 레몬에 비해 비타민C가 10배가 높게 함유되어 감기예방이나 피부미용에 그렇게 좋다고 합니다. 하지만 신맛이 강하기 때문에, 청귤청, 차, 에이드, 효소 등으로 만들어 먹기도 합니다. 그럼 아래에서는 청귤의 효능과 부작용에 대해 적어보도록 하겠습니다. 청귤 효능 5가지 면역력 강화 - 우리 인체는 끊임없이 세균과 바이러스의 공격을 받고 있습니다. 이때 면역력이 약하면 질병에 걸려서 엄청 고생하게 되는데요. 특히 일교차가 심한 환절기에 면역력이 많이 약화되어 감기에 걸리는 분들이 많습니다. 이때 청귤을 먹으면 면역력을 강화하는데 도움이 된다고 합니다. 왜냐면 청귤에는 비타민A와 비타민C 성분이 .. 2019. 10. 10.
캐모마일차 효능 및 부작용 참고하세요 캐모마일은 땅에서 자라나는 사과라는 뜻의 허브 식물입니다. 유럽에서는 말린 꽃을 차로 만들어 마시는데, 은은한 사과향이나 국화차랑 비슷한 맛이 납니다. 칼로리도 낮고 카페인도 없는 허브차로 많은 분들이 즐겨 마시고 있습니다. 그럼 아래에서는 캐모마일차의 효능과 부작용에 대해 적어보도록 하겠습니다. 캐모마일차 효능 5가지 불면증 완화 - 사람은 수면을 통해, 몸을 재충전하고 다음날 활기를 되찾습니다. 하지만 밤에 잠을 깊게 못주무시는 분들은 아침에 일어나 피곤하고 삶에 의욕을 잃기 쉽습니다. 이럴때 잠들기 전에 캐모마일 잎을 따뜻한 물에 우려 캐모마일차를 1잔 마셔주면 신경안정에 효과가 있고 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 꾸준히 마셔준다면 불면증을 완화하는데 힘이 될 것입니다. 캐모마일효능 : 피부미용 .. 2019. 9. 29.
영지버섯 효능 및 부작용 살펴볼께요 안녕하세요. 다들 한번쯤 들어봤을 법한 영지버섯은 그 약효가 뛰어나 현대의 불로초라고 불리기도 합니다. 암이나 성인병을 예방하는 것은 물론 면역력도 강화시키는 등 그 효과가 다양한 귀한 약재이지요. 영지버섯의 맛은 쓰면서 달고 성질은 약간 차가운 편입니다. 그리고 보통 자연산은 8월~9월이 채취시기죠. 자 그럼 아래에서는 영지버섯의효능 및 부작용에 관해 알아보도록 하겠습니다. 영지버섯 효능 6가지 암예방 - 현대인들은 암이라는 질병때문에 고생하고, 또한 두려워하고 있습니다. 세계보건기구 산하의 국제암연구소에 의하면, 암의 대략 30%가량은 예방이 가능하다고 합니다. 영지버섯에는 다양한 항산화 물질은 물론, 베타글루칸 성분이 함유되어 있어 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 베타글루칸은 수용성 식이섬유.. 2019. 9. 29.

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