건강 정보3 신장에 좋은 운동 따라해보자 안녕하세요. 신장은 배의 등쪽에 쌍으로 위치한 배설기관으로, 다른 말로 콩팥이라 부르기도 합니다. 우리 몸의 항상성을 유지하고 노폐물 배출에 중요한 기능을 하는데요. 신장이 나쁘면 붓기, 피로감, 단백뇨, 옆구리통증, 혈뇨 등의 증상이 생길 수 있습니다. 따라서 건강할때 신장에 좋은 운동 및 마사지를 통해 신장기능을 높여주는게 좋습니다. 자 그럼 어떤 운동이 신장에 좋은지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목 돌리기 운동 - 발목을 가볍게 돌리고 털어주는 운동을 하게 되면 혈액순환 증진 및 신장건강에 도움이 됩니다. 또한 긴장상태의 무릎과 고관절도 풀어주는 효과가 있어 신장은 물론 방광의 기능까지 향상시키는데 좋습니다. 발목이 잘 돌아가지 않는다면, 양손을 허리에 댄뒤, 한쪽 발을 올리고 발목을 털.. 2019. 10. 26. 아침운동 효과 및 아침에 하면 좋은 운동 요즘에 많은 분들이 체중조절이나 우울증을 완화하고 질병을 예방하기 위해 열심히 운동을 하고 계십니다. 그런데 바쁜 일상중에 운동할 시간을 마련하기가 여간 쉬운게 아니죠. 그래서 아침일찍 일어나 운동하시는 분들도 계신데요. 오늘은 아침운동 효과 및 아침에 하면 좋은 운동을 몇가지 추천해볼까 합니다. 참고하셔서 더욱 건강한 신체를 가꾸는데 도움이 되시길 바랍니다. 아침운동 효과 다이어트 - 일단 아침 시간에 운동을 하는 것은 다이어트에 효과적입니다. 왜냐하면 잠을 자고 일어난 아침에는 공복 상태로 있게 되는데요. 공복일때는 탄수화물이 부족해, 인체에 축적되어 있는 지방을 태워서 에너지원으로 삼게 됩니다. 또한 약간의 땀이 날 정도로 아침운동을 하게 되면 식욕을 낮추는 효과도 있다고 합니다. 따라서 아침식사 .. 2019. 10. 18. 불면증에 좋은 음식 9가지 정리해봤어요 요즘 현대인들은 불면증에 시달려 고생하는 경우가 많습니다. 불면증이란 적절한 수면 환경이 제공됨에도 불구하고 잠을 이루지 못하는 것을 말합니다. 이러한 불면증을 해결하려면 운동, 음악, 식습관 개선 등 다양한 방법을 활용해볼 수 있습니다. 그중에서도 오늘은 불면증에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보려고 합니다. 수면부족으로 힘들어하시는 분들께 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 불면증에 좋은 음식 9가지 상추 - 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 채소인 상추는 수면을 돕는 대표적인 음식입니다. 상추를 먹으면 쓴 맛이 나는데, 이 쓴맛을 내는 성분이 락투신입니다. 락투신은 흥분한 마음을 진정시키고, 긴장완화, 진통효과 등이 있어서 불면증을 완화하고, 스트레스를 줄이는데 효과적입니다. 우유 - 밤에 잠이 오.. 2019. 10. 17. 이전 1 다음
