안녕하세요. 꿀은 꿀벌들이 여러 꽃들에서 빨아들여 모은 꽃즙을 말하는데요. 꿀물이란 이러한 꿀을 타서 달게 만든 물을 뜻합니다. 꿀물에는 비타민, 각종 미네랄 성분들이 다량 함유되어 아침 공복에 미지근하게 타서 마셔주시면 건강에 참 좋습니다. 고대 이집트에서는 왕의 무덤안에 꿀단지를 함께 넣었을 정도로 귀한 음식이기도 했죠. 자 그럼 아래에서는 꿀물 효능과 부작용에 대해 알아보려고 하는데요. 어디에 좋은지 참고하셔서 더욱 유용하게 활용해보시기 바랍니다.
꿀물 효능 5가지
1. 피로회복
현대인들은 불규칙한 생활습관과 식습관, 과로로 인한 스트레스 등으로 인해 피로감을 호소하고 이것이 누적되어 만성피로증후군으로 고생하기도 합니다. 일상생활을 하는데 기운도 없고, 집중력도 떨어져서 일의 능률도 오르지 않고 정말 당사자는 괴롭기 그지없는데요.
이러한 피로개선을 위해서는 적당한 운동을 일주일에 3~4회 30분씩 규칙적으로 해주기, 영양균형이 잡혀있고 규칙적인 식습관갖기, 충분한 수면, 스트레스를 줄이기 위한 취미생활, 명상 등을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 피로회복에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 좋은데, 그중 하나가 꿀물이라고 합니다. 꿀은 포도당과 과당이 주 성분으로 소화가 필요없는 단당류이기 때문에, 섭취시 바로 에너지원으로 전환돼 피로회복에 좋다고 합니다.
평소 피로감을 느낀다면 꿀을 미지근한 물에 2~3스푼 타서 꿀물을 마셔보신다면 피로개선 효과를 보실 수 있을 것입니다. 단 주의할 점은 너무 뜨거운 물에 넣으면 영양소가 파괴되므로, 미지근한 물에 타야 한다는 점 잊지마시기 바랍니다.
2. 노폐물 배출
현대인들은 유해물질, 식품첨가물, 공해 등으로 인하여 체내 노폐물이나 독소가 축적되어 각종 질병의 원인이 되는 경우가 많습니다. 게다가 피부 노화, 부종, 혈액순환 저하, 변비 등의 증상으로 고생할 수 있는데요.
이러한 노폐물 배출을 위해서는 꾸준한 운동과 수분섭취, 안전한 먹거리 섭취, 반신욕, 스트레칭, 섬유질이 풍부한 음식섭취 등이 좋은데요. 아침 공복에 따뜻한 꿀물을 한잔씩 마시는 습관을 가지면 인체내 신진대사를 촉진하고, 몸안에 축적된 독소 및 노폐물 배출에 효과를 볼 수 있다고 합니다.
꿀물 타는법도 정말 간단한데요. 차가운 물이나 따뜻하고 미지근한 물에 꿀을 2~3스푼 정도 넣어서 잘 저어서 마셔주시면 됩니다. 너무 뜨거운 물에 타면 영양소파괴가 있으니 주의하시기 바랍니다.
3. 변비개선
요즘 현대인들은 정신적인 스트레스도 많이 받고, 육류는 많이 섭취하는데 섬유질이 풍부한 야채나 과일 섭취량은 부족한 경우가 많습니다. 그래서 장운동이 저하되어 변비를 앓는 경우도 많고, 나중에는 변비와 설사가 번갈아 가며 나타나는 과민성 대장증후군으로 고생하는 경우도 많습니다.
일반적으로 건강한 사람의 장에는 비피더스균 등과 같은 장내유익균이 많이 살고 있어서, 장운동을 원활하게 만들어 주는데요. 하지만 나쁜 식습관, 스트레스 등이 증가하게 되면 유해균인 대장균, 웰치균 등이 증가하여 변비, 설사 등의 증상을 호소하게 됩니다.
이러한 변비개선 및 건강한 장내환경을 만들기 위해서는, 충분한 수분과 과일, 채소 섭취, 규칙적인 운동과 수면, 긍정적인 사고방식 갖기 등의 생활습관을 길러주는게 좋습니다.
또한 변비에 좋은 음식들을 섭취해주는 것도 좋다고 하는데요. 그러한 음식중 하나가 바로 꿀물입니다. 꿀물에는 글루콘산 성분이 함유되어 있어 장내 유익균인 비피더스 균의 증식을 돕기 때문에 변비해소에 효과가 있다고 합니다.
4. 숙취해소
직장인들은 잦은 술자리로 인하여 과음을 하게 되고 다음날이면 숙취로 인하여 고생을 하게 됩니다. 숙취란 술을 지나치게 많이 마심으로 인하여 나타나는 불쾌한 신체적 상태를 말하는데요.
보통 숙취증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 탈수증, 수면장애, 피로감 등이 나타나게 됩니다. 그래서 많은 분들이 전날 밤에 술마시고 담날 아침에 해장을 하려는 노력을 기울이시게 되는데요.
이러한 숙취해소에 도움이 되는 음식으로는 바로 꿀물이 있다고 합니다. 벌꿀 속에 다량 함유되어 있는 과당은 당류중에서도 가잘 달콤하고 우리 몸에 신속하게 흡수된다는 특징을 갖고 있습니다.
숙취가 심할 경우 혈당저하로 인해 어지럼증이나 구토, 피로 등의 증세가 나타나게 되는데, 이때 꿀물을 마셔주면 혈당을 보충해줘서 숙취해소에 효과적이라고 합니다.
5. 면역력 강화
면역력이란 인체에 침입하는 바이러스나 세균으로부터 저항해내는 능력을 말합니다. 보통 체온이 1도 하락하면 면역력이 30%저하되고, 1도 올라가면 면역력이 5~6배 강해진다고 하는데요.
그래서 일교차가 심한 환절기에는 우리 몸이 적응하는데 에너지소모가 심해지고 면역력이 저하되기 쉬워, 기침, 감기 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 이러한 면역력을 향상시키는 방법으로는, 충분한 수면과 운동, 영양공급, 과로하지 않기, 스트레스를 받지 않기 위해 즐겁게 생활하기 등이 있는데요.
또한 면역력을 높이는 음식들을 섭취하는 것이 도움을 줄수도 있다고 합니다. 그러한 음식 중에 하나가 바로 꿀물인데요. 꿀에는 각종 비타민, 미네랄, 효소 등이 듬뿍 들어가 있어 면역력 강화에 효과적이라고 합니다.
평상시 잔병치레가 많은 어린 아이들이나 허약체질, 몸이 약한 노인들이라면 꿀물을 하루에 1잔씩 꾸준히 마셔주신다면 몸이 튼튼해지는 경험을 하게 될 수도 있습니다.
그외에도 꿀물 효능으로는 복부팽만감 해소, 피부미용, 다이어트, 인후염 완화, 콜레스테롤 수치 완화로 심혈관질환 예방 등이 있다고 합니다.
꿀물 부작용
꿀에는 당분이 다량 함유되어 있고 칼로리가 높은 편이라 과다섭취할 경우 비만을 일으킬 수 있으며, 당뇨병이나 고혈압 환자라면 급격한 혈당상승을 일으킬 수 있으니 주의해서 섭취합니다.
또한 식도염, 위염, 위궤양이 심해서 속쓰림 증상으로 고생하시는 분들이라면 섭취에 주의하실 필요가 있습니다.
그럼 여기까지 꿀물효능 및 꿀물부작용에 대해 알아보았는데요. 달콤한 맛으로 인해 저도 가끔 즐겨 마시는 음료인데, 이렇게 우리에게 좋은 성분이 많았다니, 앞으로는 감사한 마음으로 마셔야겠습니다.
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