안녕하세요. 단풍마는 마과의 마속에 속하는 다년생 덩굴식물로, 다른 말로 천산룡, 개산약이라고 부르기도 합니다. 단풍마라는 명칭은 잎이 단풍잎처럼 갈라진다 하여 붙여졌으며, 잎의 끝부분이 뾰족한 것이 특징입니다. 단풍마는 기관지, 천식, 관절염, 당뇨등에 효과가 있어 뿌리를 이용해 술, 효소, 차 등을 만들어 먹기도 합니다. 야생에서 자라는 것의 채취시기는 가을이며 뿌리줄기를 캔뒤 껍질을 벗기고 햇볕에 말려서 씁니다. 그럼 아래에서는 단풍마의 효능과 부작용에 대해 좀더 자세히 알아보려고 하는데요. 참고하셔서 여러분들의 건강상태를 좀더 업시켜보시기 바랍니다.
단풍마 효능 4가지
1. 노화방지
요즘은 남녀노소 할것없이 외모에 관심이 많고 특히 피부노화에 많은 관심을 보이고 있습니다. 물론 연령이 증가하면 할수록 노화가 진행되어 피부의 탄력성이 저하되고 나이들어 보이는건 어쩔수 없습니다만, 어떻게 관리해주느냐에 따라 노화를 늦출수 있습니다.
특히 피부노화의 주원인은 활성산소라고 볼수 있는데요. 공기중에 있는 산소는 대기오염, 화학물질, 자외선, 혈액순환장애, 스트레스 등으로 인하여 불안정한 활성산소로 바뀔 수 있습니다.
이 활성산소는 적당하면 인체에 도움을 주지만, 과하게 많으면 각종 질병 및 노화의 원인이 되는 것이죠. 보통 젊은 연령층에서는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 충분히 생성되지만, 30대이후가 되면 그 물질이 점점 줄어들게 되어 노화가 급속도로 진행될 수 있는 것이죠.
따라서 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 노화방지에 도움을 줄 수 있는 것입니다. 그러한 음식은 다양하게 있지만 그중 하나가 단풍마입니다.
단풍마에는 활성산소를 제거하며 항산화작용을 하는 비타민A, 베타카로틴, 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 노화를 늦추는데 효과적이라고 합니다. 평소 단풍마차, 담금주 등을 즐겨 마셔보는게 어떨까요?
2. 기관지건강
기관지는 폐와 기관을 연결하는 공기통로로 기관지에 들어온 이물질제거 및 외부에서 침투한 균에 대한 면역작용을 하기도 합니다. 이러한 기관지가 나빠지면 기침, 가래, 급성이나 만성 기관지염, 천식, 폐건강 악화 등을 유발할 수 있습니다.
게다가 기관지는 한번 나빠지면 회복하더라도 다시 재발하는 경우도 많아 평소 관리를 잘해줄 필요가 있는데요. 기관지에 좋은 생활습관으로는 환기, 청소, 외출시 마스크착용, 가습기로 실내 적정 습도 55%유지 등이 있습니다.
또한 기관지에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 좋다고 하는데요. 그러한 음식중 하나가 바로 단풍마입니다. 단풍마에는 사포닌 성분이 함유되어 있는데요. 사포닌은 기관지를 촉촉하게 만들어 주는 점액인 뮤신 성분의 분비를 증가시켜 기관지 내벽을 보호한다고 합니다. 또한 기침, 가래, 천식완화 등에 효과가 있다고 합니다.
게다가 사포닌은 면역력도 증가시켜준다고 하는데, 이 성분은 기관지에 안좋은 세균에 놓았더니 항균효과가 약 80퍼센트정도였다고 합니다. 평소 기관지가 약하고 목감기, 호흡기질환으로 고생한다면 단풍마차를 즐겨 마셔보는게 어떨까요?
3. 혈액순환 증진
인체내 혈액은 정체되어 있지 않고 심장을 거쳐 우리 몸 구석구석을 돌아다니고 있습니다. 그래서 혈액순환이라고 표현하는데, 이것이 잘될수록 건강한 신체를 보유하고 있다고 볼 수 있겠습니다.
왜냐면 혈액은 산소와 영양분들을 우리 몸속 뼈나 근육, 세포들에게 공급하는 역할을 하기 때문이죠. 만약 혈액순환이 잘 안되면 부종, 탈모, 소화불량, 수족냉증, 피로감, 근육통 등의 증상으로 고생하게 될 수도 있습니다.
따라서 평소 혈액순환관리를 해줄 필요가 있는데, 이를 위해서는 규칙적 운동, 식습관 개선으로 나쁜 콜레스테롤 수치줄이기, 지압, 반신욕, 족욕, 스트레칭, 수분섭취 등이 있습니다.
또한 혈액순환에 도움을 주는 음식을 먹는것도 좋다고 하는데, 그중 하나가 바로 단풍마입니다. 단풍마에는 녹말, 사포닌성분이 다량 함유되어 있는데, 이것이 혈관속 콜레스테롤을 제거하고, 노폐물 배출을 도와 혈액순환증진에 효과가 있다고 합니다.
4. 골다공증 예방
골다공증이란 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높아지는 질병을 말합니다. 특히 연령이 증가하면 할수록 골밀도는 줄어들게 되므로, 젊을때 관리를 잘해주지 않으면 노인이 되었을때 고생할 수 있습니다.
보통 폐경기후나 노인연령층에서 척추쪽의 통증, 피로감이 느껴지게 되며 그후 등이 곱추기형이 되기도 하고 사소한 충격으로 골절이 일어날 수 있습니다. 한번 골절이 나면 회복도 엄청 더뎌서 엄청 고생하게 됩니다.
이러한 골다공증을 예방하기 위해서는 칼슘, 비타민D 섭취, 금연, 폭음금지, 적당한 운동 등을 해주는게 좋은데요. 또한 뼈에 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 좋다고 합니다.
그중 하나가 바로 단풍마인데요. 단풍마에는 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 뼈를 튼튼하게 하고 관절염 예방에도 효과적이라고 합니다. 한창 성장기에 있는 어린이는 물론, 노인층이라면 단풍마 달인 물을 즐겨 섭취해보는게 어떨까요? 깨끗하게 씻은 단풍마30g을 물 1.5리터에 엏고 약불로 1~2시간 달인뒤 달인물을 하루 2~3컵정도 나눠서 마셔주시면 되겠습니다.
그외에도 단풍마효능으로는 고혈압, 심혈관질환, 당뇨예방, 자양강장, 전립선건강, 진통완화 등이 있다고 합니다.
단풍마 부작용
단풍마는 성질이 차가운 약재로 평소 손발과 몸이 차가운 체질이신 분들은 과다섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수 있으니 주의할 필요가 있습니다. 단풍마의 하루 권장 섭취량은 10g가량이니 참고하시기 바랍니다.
또한 바위나 돌이 많이 존재하는 지역에서 서식하는 단풍마의 뿌리는 독성이 있으므로 섭취하지 않는게 좋다고 합니다.
그럼 여기까지 단풍마의효능 및 단풍마부작용에 대해 알아보았는데요. 우리 주변의 산과 들에서 볼 수 있는 평범한 식물인줄 알았는데, 이렇게 귀한 약재였다니 앞으로는 감사한 마음으로 섭취해야겠습니다.
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