안녕하세요. 레몬밤은 지중해 연안에서 재배되던 레몬향이 나는 허브 식물입니다. 옛부터 레몬밤은 불로장생의 약이라고 불렸을 정도로 다양한 약효가 뛰어나다고 합니다. 그럼 아래에서는 레몬밤의 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤 효능
심혈관 질환 예방 - 레몬밤에는 항산화 물질들이 다량 함유되어 있습니다. 레몬밤의 생잎 100g의 항산화 성분 수치는 5,997로, 다른 과일중에 블루베리의 항산화 성분 수치인 4,669와 비교해봐도 높게 나타납니다.
그래서 레몬밤의 항산화 물질로 인해 체내 산화스트레스를 줄이고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
항암작용 - 현대인들은 나쁜 생활습관과 서구식 식습관, 스트레스, 운동부족, 유전, 환경오염, 흡연, 음주 등으로 인해 암에 걸릴 확률이 높아지고 있습니다.
레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린 산은 암세포의 증식을 억제하여, 유방암, 난소암 등 암을 예방하고 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
피부미용 - 레몬밤에 함유된 로즈마린산, 살비아놀산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호하며, 노화방지, 주름살 개선 등 피부미용에 도움을 줍니다.
체중감량 - 레몬밤의 주요 성분인 로즈마린산은 탄수화물 소화 효소인 말타아제 분비를 줄여서 탄수화물의 소화흡수를 방지한다고 합니다.
또한 지방세포로 가는 신생혈관의 통로를 막으며, 내장지방 세포로 영양분이 공급되는것을 막아 다이어트하는데 도움이 된다고 합니다.
벌레퇴치 - 레몬밤에 함유된 시트로넬랄 성분은 여름에 들끓는 벌레, 해충들을 쫒는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 집에 레몬밤을 배치해두면, 벌레퇴치에 도움을 줄 수 있습니다.
해독작용 - 레몬밤은 독소를 해독하는 효과가 있다고 합니다. 그래서 독이 있는 곤충에게 물렸을때 물린 부위에 레몬밤을 발라주면 통증완화, 붓기완화에 도움이 된다고 합니다.
심신안정 - 그외에도 레몬밤효능에는 심신안정에 좋다는 것이 있습니다. 레몬밤은 레몬과 비슷한 향을 내어 심신을 안정시키고, 스트레스 완화, 피로회복, 불면증 개선에 도움을 줍니다.
레몬밤 부작용
레몬밤을 과다섭취할 경우 현기증, 알레르기, 구토, 탈수, 메스꺼움, 속쓰림 등의 증상을 유발할 수도 있으므로 적당량 먹는 것이 좋습니다.
레몬밤의 하루 권장 섭취량은 32mg 이므로 적정량을 잘 지키면서 드시는 것이 좋습니다. 또한 갑상선질환을 앓고 있거나, 임산부들도 섭취에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤은 생 잎을 샐러드에 첨가하거나, 과일 스무디에 넣어서 먹을 수 있습니다. 또 레몬밤 차로 마시는 것도 좋습니다. 레몬밤 잎이나 분말, 티백 등을 뜨거운 물에 우려서 차로 마시면 됩니다.
그외에도 레몬밤 가루를 칵테일, 우유, 요거트 등에 섞어도 되고, 샐러드먹을때 드레싱으로 가루를 첨가해서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
그럼 여기까지 레몬밤의효능 및 레몬밤부작용 먹는법에 대해 알아보았습니다.
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