안녕하세요. 알로에는 백합과의 여러해살이 다육식물로, 원산지는 아프리카입니다. 알로에는 서양의 인삼이라고 불릴 정도로 우리 몸에 이로운 효과가 많으며 특히 피부에 좋아 클레오파트라도 즐겨 활용했다고 합니다. 그럼 아래에서는 알로에의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시에 자주 먹어보시기 바랍니다.
알로에 효능 5가지
1. 피부 화상 완화
화상이란 열에 의해서 피부세포가 파괴되거나 괴사되는 것을 말합니다. 화상은 심한 정도에 따라 1도, 2도, 3도로 나눌 수 있습니다.
1도 화상은 피부가 빨갛게 되고 붓는 정도이나, 물집은 생기지 않으며, 약간의 통증이 생기는 정도입니다. 2도 화상은 피부가 빨갛게 되고 타는 듯한 통증이 느껴집니다. 또한 붓고 물집이 생기게 됩니다.
3도 화상은 피부 깊은 곳까지 화상을 입은 상태이며 피부가 건조해지고, 흰색 혹은 검은색으로 변합니다. 이러한 화상중에서 경미한 화상치료에는 알로에가 도움이 될 수 있습니다.
피부가 햇볕에 의해 달아올랐거나, 1도 화상처럼 경미한 경우 알로에 젤 등을 피부에 발라주시면 열을 빼주고 치유에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 2도화상 이상에 물집이 심하고 터져서 진물이 나오고 그런 경우에는 감염을 일으킬 수 있으므로 병원에 방문하는 것이 좋습니다.
2. 변비 완화
한국인의 30%는 변비로 고생하고 있다고 합니다. 특히 고연령층이나 여성일수록 변비를 앓고 있는 경우가 많다고 하는데요.
변비가 있으면 3~4일에 1번 배변하는 것이 힘들어지며, 잔변감, 변이 딱딱하고, 변을 볼때 힘을 많이 줘야 하는 증상이 나타날 수 있습니다.
변비예방을 위해서는 물 자주 마시기, 꾸준한 운동하기, 충분한 수면, 스트레스 줄이기, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식 자주 먹기, 변의가 생기면 참지말고 화장실가기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
또한 변비완화에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 알로에입니다. 알로에에 함유된 알로인, 에모딘 성분은 대장의 점막을 자극해 장운동을 촉진시켜 변비완화에 효과적이라고 합니다. 물론 알로에를 장기간 섭취할 경우 대장의 색깔이 검어지는 대장흑색증을 유발할 수도 있으므로, 장기간 복용하기보다는 단기복용이 좋습니다.
3. 면역력 강화
면역력이란 세균, 바이러스, 곰팡이 등의 침입으로부터 인체를 보호하는 방어시스템을 말합니다. 그래서 면역력이 저하되면 각종 질병들에 걸릴 위험이 높아지게 됩니다.
특히 고연령층이 될수록 신체기능이 저하되고 면역력도 저하되기 때문에 나이가 많을수록 면역력강화를 위한 습관을 길러줄 필요가 있습니다.
면역력 강화를 위해서는 너무 무리하지 않게 꾸준한 운동, 충분한 수면, 물마시기, 유산균섭취로 장내 유익균 늘리기, 변비개선하기, 스트레스 줄이기, 비타민D 섭취, 균형잡힌 영양섭취 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.
또한 면역력증진에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 알로에입니다. 알로에의 껍질을 벗기면 나오는 겔층에는 면역다당체가 풍부하여 면역력을 높이는 사이토카인 성분의 분비를 도와 면역력강화에 도움을 준다고 합니다.
4. 숙취해소
숙취란 술을 지나치게 마신 뒤 육체적, 정신적으로 나타나는 불쾌감 및 심신능력의 저하를 말합니다. 숙취가 있으면 두통, 메스꺼움, 속쓰림, 어지럼증, 불면증, 근육통, 갈증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
숙취를 계속 방치하면 다른 질병을 유발할 수도 있으므로 숙취해소를 위한 노력을 기울여주는 것이 좋습니다. 숙취해소를 위해서는 숙취해소제를 마시거나, 물, 꿀물, 식혜 과일쥬스 등을 마시는 것도 좋습니다.
또한 콩나물국 같은 해장음식을 가볍게 먹는 것도 좋으며, 충분한 수면이나 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다. 억지로 구토를 하거나 해장술을 마시는 것은 해롭습니다.
또한 숙취해소에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데 그중 하나가 바로 알로에입니다. 알로에에는 아스파라긴산, 이모딘 성분이 함유되어 있어 간의 알콜분해, 독소해독을 도와 숙취해소에 효과적이므로, 술마신 다음날 알로에 음료를 마셔주시면 좋습니다.
5. 대장암 예방
대장암이란 소장과 항문사이에 위치한 소화기관이며, 이 대장에 생긴 악성종양을 가리켜 대장암이라고 부릅니다. 국내에서 대장암은 위암에 이어 발병률이 2위인 암에 속합니다.
대장암의 원인으로는 운동부족, 스트레스. 과음, 흡연, 육류, 인스턴트 음식위주의 나쁜 식습관, 식이섬유 섭취 부족 등이 있습니다.
대장암에 걸리면 변의 굵기가 가늘어지며, 복통, 체중감소, 피로감, 갑작스런 설사, 변비 등 배변습관의 변화, 혈변 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 대장암을 예방하는데 좋은 음식이 바로 알로에입니다. 알로에에는 면역력을 높이는 면역다당체가 풍부하여 대장암을 유발할수 있는 대장용종의 발생을 억제하는데 효과가 있다고 합니다.
그외에도 알로에효능에는 위 건강, 노화방지, 피부 트러블 완화, 상처치유, 혈액순환 증진, 뇌졸중 치유, 고혈압, 저혈압 개선, 피부보습, 알레르기 완화 등이 있습니다.
알로에 부작용
알로에를 과다섭취할 경우 구토, 오심, 복통 등을 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 알로에 하루 권장 섭취량은 200ml 이하가 좋습니다.
또한 자궁출혈을 유발할 수도 있으므로 임신부, 생리중인 여성이라면 섭취를 금하는게 좋고, 위장장애가 있거나 12세 이하 어린이가 알로에를 먹으면 식욕저하, 설사 등을 일으킬 수 있으니 섭취를 금하는게 좋습니다.
그럼 여기까지 알로에의효능 및 알로에부작용에 대해 알아보았는데요. 살면서 알로에를 많이 접해본 적은 없지만, 이렇게 우리들의 몸에 유익했다니, 기회가 된다면 알로에음료를 마시거나, 알로에를 집에서 재배해보고 싶다는 생각이 듭니다.
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