안녕하세요. 탄산수는 이산화탄소가 물에 녹아서 이온화 된 물을 말합니다. 흔히 콜라나 사이다같은 탄산음료처럼 탄산을 즐길 수는 있지만, 식품첨가물은 들어가 있지 않아 많은 분들이 즐겨마시고 계신데요. 그냥 마시거나, 과일, 시럽 등을 섞어 마시면 더욱 맛있습니다. 그럼 아래에서는 탄산수의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시 자주 마셔보시기 바랍니다.
탄산수 효능 5가지
1. 다이어트
요즘 현대인들은 불규칙하고 서구식으로 변한 식습관, 스트레스, 운동량 부족 등으로 인해 비만환자가 점점 증가하고 있는 추세입니다.
바민이 있게 되면 몸매에 대한 자신감이 하락으로 인한 우울증 등을 유발할 수 있으며 고혈압, 당뇨 등 성인병에 걸릴 위험이 높아지고, 근력이 약해지고 운동능력이 저하될 수 있습니다.
따라서 평소 체중조절을 잘 해줄 필요가 있는데, 규칙적인 식습관, 꾸준한 운동, 채소 위주의 한식 식단, 저포화 지방 고단백 식품 섭취, 스트레스 줄이기 등의 노력을 기울일 필요가 있습니다.
또한 다이어트에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데 그중 하나가 바로 탄산수입니다. 탄산수의 칼로리는 0kcal로 낮을 뿐 아니라, 식전에 마시면 포만감을 주어 과식을 예방해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 평소 탄산음료나 쥬스 등을 즐겨 마시는 분들이라면 톡톡 쏘는 느낌에 설탕이 첨가되지 않은 탄산수를 마셔보는게 어떨까요?
2. 소화불량 개선
소화란 섭취한 음식물의 영양분들이 체내에 잘 흡수되도록 잘게 쪼개지는 것을 말합니다. 소화불량이란 음식물을 잘게 분해하는게 잘 이루어지지 않거나, 음식물이 소화효소와 잘 섞이지 않고 영양소가 잘 흡수되지 않는 증상을 말합니다.
소화불량이 있으면 속쓰림, 복부팽만감, 구역질, 트림, 속이 더부룩함 등의 증상이 나타나 불편함을 호소할 수가 있는데요.
소화를 촉진하기 위해서는 식사할때 30회이상 씹고 삼키는게 좋고, 맵고 뜨거운 음식 자제하기, 규칙적인 식습관 갖기, 금연, 금주, 꾸준한 운동 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.
또한 소화불량을 개선하는데 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋습니다. 그중 하나가 바로 탄산수인데요. 탄산수 속의 이산화탄소는 입안 점막을 자극해 소화효소가 들어 있는 침을 생성하여 소화불량을 완화하는데 도움을 줍니다.
3. 고기 누린내 제거
누린내란 고기에서 나는 특유의 역한 냄새를 말합니다. 보통 거세하지 않은 수컷 돼지고기나, 소 머릿고기에서 나는 경우가 많은데요.
이런 누린내를 제거하기 위해서는 청주, 통후추, 마늘, 녹차잎, 생강, 감초, 계피, 파슬리, 월계수잎 등 각종 양념이나 향신료 등을 활용해볼 수 있습니다.
뿐만 아니라 탄산수도 고기 누린내를 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 육류를 요리하기 전에 탄산수에 고기를 재워두면 육류에서 나는 누린내를 제거하는데 좋다고 합니다.
또한 고기를 삶을때도 탄산수를 같이 넣어서 삶아주시면 역한 냄새를 제거하는 것은 물론, 육질을 부드럽게 만드는데 좋습니다.
4. 피로회복
피로란 무리한 활동으로 인해 정신이나 몸이 지쳐서 힘든 상태를 말합니다. 이러한 피로가 있게 되면 집중력, 기억력 저하, 두통, 관절통, 근육통, 소화기계 이상, 인지장애, 어지럼증, 식은땀, 식욕저하, 졸음, 무기력증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 피로를 제때 해소해주지 않으면 원인질환없이 6개월 이상 피로가 지속되는 만성피로증후군으로 고생할 수 있고 일상생활에 지장이 생기고 건강도 악화될 수 있습니다.
피로회복을 위해서는 규칙적인 생활, 1주일에 3~4회 30분이상 땀날 정도로 꾸준한 운동, 과도한 카페인 음료 섭취는 자제하기, 충분한 수면 취하기, 금주, 금연, 과식피하기, 균형잡힌 식습관 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
또한 피로회복에 도움을 주는 음식인 탄산수를 먹는 것도 좋습니다. 탄산수에 들어 있는 중탄산 이온은 피로를 유발하는 유산을 중화하여 피로회복에 효과적이라고 합니다.
5. 피부미용
피부는 신체의 표면을 감싸고 신체 내부를 보호하는 기관을 말합니다. 뿐만 아니라 외모의 반은 피부가 결정한다는 말이 있을 정도로 외모에 미치는 영향도 큰데요.
흔히 피부는 과로, 스트레스, 수면부족, 불규칙한 생활, 운동부족, 무리한 다이어트, 스크럽제를 너무 자주 사용, 피지를 자주 짜거나 더러운 손으로 얼굴을 자주 만지는 습관, 화장을 안지우고 자는 습관 등에 의해 나빠질 수 있습니다.
피부가 좋아지기 위해서는 금연, 금주, 물 자주 마시기, 꾸준한 운동하기, 충분한 수면, 1주일에 1~2회 각질제거, 꼼꼼한 세안 등의 노력을 기울여주는 것이 좋습니다.
또한 피부미용에 도움을 주는 음식인 탄산수를 활용하는 것도 좋은데요. 탄산수로 세안을 하시면 기포가 터지면서 피부속 세균제거, 모공속 노폐물 배출, 모공수축, 각질제거, 붓기완화 등에 효과적이라고 합니다.
그외에도 탄산수효능에는 변비 개선, 다이어트, 혈액순환 증진, 독소배출, 체내 미네랄 균형 유지 등이 있습니다.
탄산수 부작용
탄산수는 종류에 따라 차이는 있지만, 산성을 띄는 탄산수라면 치아부식의 위험이 있습니다. 이 경우 탄산수를 마실때 치아에 닿는 횟수를 최대한 줄이거나 빨대를 이용하는 것이 좋습니다. 또한 탄산수를 마신 뒤 생수로 입안을 헹궈주는 것이 좋습니다.
또한 위염, 위궤양 등 위장질환을 앓고 있거나 위산 분비량이 많은 사람이라면 탄산수를 과다섭취 할 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 적당량 마시기 바랍니다.
그외에도 탄산수의효능 및 탄산수 부작용에 대해 알아보았는데요. 저도 여름철에는 가끔 탄산수에 홍초를 타서 마시곤 하는데, 앞으로도 생각날때 한번씩 마셔보도록 노력하겠습니다.
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