안녕하세요. 보이차는 옛날 중국의 소수민족들이 즐겨 마시던 차로 다른 말로 푸얼차, 고목차라고 부르기도 하며 원산지는 중국 운남성이라고 합니다. 오래 묵으면 묵을수록 떪은 맛이 사라지고, 향이 더욱 오래 지속되며 약효도 뛰어난 세계 3대 명차이기도 합니다. 옛날에는 양귀비와 서태후도 즐겨 마셨을 정도로 체지방분해, 노화방지, 당뇨예방 등에 효과가 뛰어납니다. 그럼 아래에서는 보이차의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하셔서 잘 활용하여 여러분의 건강상태를 더욱 좋게 만들어 보시기 바랍니다.
보이차 효능 5가지
1. 노화방지
인간은 누구나 나이를 먹으면 노화가 일어나 신체기능이 저하되게 됩니다. 기억력, 시력, 청력, 미각의 저하, 근육통, 손발저림, 요실금, 피부가려움, 소화기능약화 및 변비, 골다공증, 관절염, 근력약화, 체중증가 등의 증상이 나타나게 되는데요.
이러한 노화는 평소 나쁜 생활습관을 가질 경우 더욱 빠르게 찾아올 수 있습니다. 따라서 노년을 더욱 건강하게 보내기 위해서는 노화방지에 대한 노력을 기울일 필요가 있는데요.
노화를 예방하기 위해서는 규칙적이고 꾸준한 근력운동, 유산소운동, 스트레칭, 선크림 바르기, 충분한 숙면, 채소 과일 즐겨 섭취하기, 스트레스받지 않기 등의 생활습관을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 노화방지에 좋은 차를 마시는 것도 좋다고 하는데 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 항산화물질인 비타민E와 카테킨 성분이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 이 성분들로 인헤 신체노화 방지, 피부노화 방지, 염증완화, 세포보호 등의 효과를 낸다고 합니다. 그러니 좀더 젊음을 오래 유지하고 싶다면 평소 보이차를 즐겨 마셔보시기 바랍니다.
2. 성인병 예방
성인병은 다른 말로 생활습관병이라고도 하는데, 그만큼 평상시의 식습관, 운동습관, 흡연, 음주 등 생활습관에 의한 영향으로 발병하기 쉬운 질환을 말합니다.
성인병의 예를 들자면, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화증, 심장병, 당뇨병, 만성 신장병, 만성 위장병, 암, 만성 퇴행성 골관절증 등을 들 수 있는데요.
이러한 성인병을 예방하기 위해서는 금연, 폭음금지, 맵고 짠 음식줄이기, 하루 7~8시간 숙면, 편식하지 않고 충분한 영양섭취, 스트레스줄이기, 일주일에 3~4회 30분이상 운동하기 등을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 성인병을 예방하는데 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 비타민, 철분, 무기질 등 각종 영양소와 항산화물질들이 풍부해 혈압을 낮추고 혈액순환을 증진시킵니다. 또한 보이차에는 탄닌 성분이 함유돼 중성지방 분해, 콜레스테롤 분해 및 깨끗한 혈관을 만들어줘 성인병예방에 효과가 있다고 합니다.
3. 변비완화
요즘 나쁜 식습관 등 여러 요인에 의하여 변비에 걸려 고생하시는 분들이 많습니다. 특히 우리나라에서는 16.4%가 변비환자라고 하며, 특히 여성이나 노인층에서 더 많아지고 있다고 하는데요.
변비가 있으면 배변이 3~4일에 1번미만이고, 배변시에 힘을 과하게 줘야한다거나, 변이 단단하고, 배변후에도 잔변감이 남는 등의 증상을 보이게 됩니다.
이러한 변비를 완화하기 위해서는 변의가 있으면 바로 배변하는 습관을 기르고, 일정 시간에 변기에 앉는 습관을 기르는 것도 좋습니다. 또한 화장실에 10분이상 너무 오래 앉아있는것도 좋지 못하며, 규칙적인 운동, 충분한 수분섭취, 섬유질이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.
또한 변비개선에 도움을 주는 차를 먹는 것이 좋은데 그중 한가지가 바로 보이차입니다. 보이차에는 장운동을 촉진하고 장내환경을 개선하는 성분들이 다량 함유되어 있어서 소화촉진, 변비완화에 효과가 있다고 합니다. 물론 적당히 마시면 변비에 좋지만, 보이차에 함유된 카테킨은 수분을 빨아들이는 성질을 지니고 있으므로, 과다섭취하면 오히려 변비를 악화시킬 수 있으니 적당히 드시기 바랍니다. 참고로 보이차는 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 생강과 함께 섭취하면 위장건강에 더욱 좋다고 합니다.
4. 다이어트
현대인들은 잘못된 생활습관이나 식습관 등으로 인해 비만환자가 점점 증가하고 있습니다. 특히 비만이 있으면 표중체중인 사람에 비해서 당뇨병의 발병률이 5~6배 증가하며, 고혈압, 동맥경화증, 심근경색 등 심혈관질환의 위험성도 증가하게 됩니다.
또한 소화기계에는 지방간, 과민성대장증후군의 발병위험도 높아지고, 체중증가로 인해 뼈와 관절에 부담을 줘 무릎통증, 허리통증, 관절염을 일으킬 수 있습니다.
이처럼 정상체중보다 많이 나가면 각종 질환들에 취약해질 수 있으므로, 평상시 체중관리에 신경을 써줄 필요가 있습니다. 다이어트방법은 정말 다양하게 연구가 되어 있는데요.
그중에서도 다이어트에 도움을 주는 음식인 보이차를 즐겨 마시는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 보이차에는 카테킨 성분이 풍부해 지방연소를 도우며, 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 들어 있어 체내 지방흡수를 줄여주며 복부 내장지방 수치를 완화시킨다고 합니다. 요즘에는 보이차가 티백이나 환, 가루 등 다양하게 나와 있으니 잘 활용해서 마셔보시기 바랍니다.
5. 불면증 완화
요즘 현대인들은 다양한 원인에 의해 불면증을 호소하는 경우가 많습니다. 보통 욕구불만, 우울증, 스트레스, 두통이나 폐질환, 천식, 심장병 등의 질환, 소음이나 잠자리가 불편한 환경, 카페인음료나 각성제등의 특정약물 등이 원인이 되게 되는데요.
이러한 불면증이 있게 되면 잠자리에 누워서 잠들려고 하면 30분이상의 시간이 소요되며, 밤에 자다가 자주 깨고, 전체 수면시간이 6시간 이하인데, 잠에서 깨면 다시 잠들기 어려운 증상이 나타나게 됩니다.
이런 불면증을 방치하게 되면, 뇌졸중, 급성심근경색 발병률이 2배 증가하고, 우울증, 불안장애는 물론 여성의 경우 고혈압이나 임신중독증 등의 발병률도 올라가게 됩니다.
따라서 평소 불면증개선을 위해 불면증에 도움을 주는 음식을 먹는게 좋은데, 그중 하나가 바로 보이차입니다. 보이차에는 테아닌 성분이 함유되어 있어 수면유도물질인 멜라토닌의 분비량을 증가시켜 숙면을 취하는데 효과를 보인다고 합니다.
그외에도 보이차효능에는 염증완화, 살균작용, 중금속배출, 치아보호, 눈건강, 소화촉진, 숙취해소, 항암작용, 피부미용 등이 있습니다.
보이차 부작용
보이차에는 카페인이 함유되어 있으므로 과다섭취할 경우 오히려 불면증, 두통, 현기증, 불규칙한 심장박동, 떨림, 경련 등을 유발할 수 있으니 적당량 드시기 바랍니다. 그리고 지나치게 많이 먹으면 복통, 설사를 유발할 수 있습니다.
보이차의 하루 권장 섭취량은 1리터 미만입니다. 또한 보이차에는 탄닌 성분이 들어 있어 철분흡수를 방해하므로 철분제가 기타 약을 복용하고 있다면 주의할 필요가 있습니다.
그럼 여기까지 보이차의효능 및 보이차부작용에 관해 알아보았는데요. 저는 차를 즐겨 마시지는 않았는데, 이렇게 몸에 좋은 성분들이 많이 있다는걸 알게되니, 앞으로는 감사한 마음으로 즐겨마셔 보도록 해야겠습니다.
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