안녕하세요. 모링가는 모링가과의 낙엽 활엽 교목으로, 필리핀에서는 마룽가이, 아프리카에서는 녹색의 우유라고 부른다고 합니다. 원산지는 인도이며, 비옥하지 않은 땅에서도 잘 자라는 강인한 나무입니다. 특히 모링가는 잎, 뿌리, 씨앗, 꽃, 나무 껍질, 수액, 오일 등등 모든 부위를 섭취하거나 약으로 쓸 수 있을 정도로 귀하다고 하는데요. 그래서 고대 인도의 의학서 아유르베다에서는 모링가를 3백여가지 병을 고치는 생명의 나무라고 표현합니다. 자 그럼 아래에서는 모링가의 효능과 부작용에 대해 알아보려고 하는데요. 어디에 좋은지 참고하셔서 여러분의 몸상태를 더욱 향상시켜 보시기 바랍니다.
모링가 효능 5가지
1. 노화방지
누구나 젊음을 오래 유지하고 싶고, 노화로 인해 몸의 기능이 떨어지는 것을 원치않을 것입니다. 노화는 인간에게 있어 자연스러운 현상이기는 하지만, 우리 몸속에 유해한 활성산소가 지나치게 많을 경우 노화는 더욱 빨리 찾아오게 됩니다.
즉 금속이 공기중의 산소와 맞닿으면 점점 녹이 스는 산화가 일어나듯이, 우리 인체도 활성산소로 인해 세포들이 산화되어 각종 질병을 일으키게 되는 것이죠.
이러한 활성산소로부터의 산화를 막기 위해서는 항산화 물질을 꾸준히 섭취해주는 것이 중요합니다. 그러한 음식들에는 채소, 과일이 대표적인데, 또한 모링가에도 폴리페놀, 비타민, 셀레늄 등등 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지에 효과가 있다고 합니다.
모링가에는 46가지 항염증, 항산화물질, 250여가지의 영양성분이 가득 들어 있어서 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 적이 있을 정도입니다. 평소에 모링가의 분말을 미지근한 물이나 두유에 타서 드시거나, 모링가차를 끓여 즐겨 섭취해보시는게 어떨까요?
2. 고혈압 예방
혈압이란 혈액이 동맥벽을 지나갈때 동맥벽이 받는 압력을 의미합니다. 따라서 고혈압이란 이 혈관이 받는 압력이 정상수치보다 높은 것을 말하는데요. 우리나라의 30대이상 남녀들의 30% 이상이 고혈압이 있을 정도로 흔하다고 합니다.
흔히 고혈압이 있으면 손발저림, 집중력저하, 피로감, 구토, 코피, 어지럼증, 시력저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 뇌졸중, 심부전증, 관상동맥질환, 신장기능 저하, 실명 등 위험한 합병증을 일으킬 수 있으므로 평소 관리가 중요합니다.
이러한 고혈압을 예방하기 위해서는 규칙적인 걷기운동, 체중감량, 충분한 수면, 싱겁게 먹기, 금연, 금주, 스트레스 줄이기 등이 있습니다. 또한 고혈압예방에 좋은 음식을 섭취하는게 좋다고 하는데요.
그러한 음식중에 하나가 바로 모링가입니다. 모링가에는 포타슘(칼륨), 아연, 비타민E 등의 성분이 함유되어 혈압완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 마그네슘 성분도 함유되어 있어서 혈관 수축 및 혈압조절에 효과가 있다고 합니다. 그러니 모링가가루는 물이나 우유에 타서 즐겨 복용해보시기 바랍니다.
3. 피부미용
아무리 이목구비가 뚜렷한 사람이라도 피부가 안좋으면 외모점수가 마이너스될 수 밖에 없습니다. 그래서 남성이든 여성이든 깨끗하고 맑은 피부를 갖기 위해 많은 노력을 기울이고 있는데요.
흔히 피부가 좋아지는 생활습관으로는 물 많이 마시기, 하루 8시간 잠자기, 자외선차단제 바르기, 세안 꼼꼼히하기, 긍정적인 생각으로 스트레스줄이기 등이 있습니다.
또한 피부노화를 방지하는 항산화물질이 많이 들어 있는 음식을 섭취하는 것도 좋은데요. 그러한 음식중에 하나가 바로 모링가입니다. 모링가에는 폴리페놀 성분이 들어 있어 자외선노출이나 대기오염으로 인한 피부세포 손상을 예방해 주름을 방지하며, 혈액순환을 증진시킨다고 합니다.
또한 모링가안에는 비타민E 성분도 많이 함유되어 있어서 기미, 잡티 등 피부트러블을 줄여줍니다. 그리고 헤모글로빈은 혈액의 붉은 색상에 영향을 끼치므로, 철분부족이 있을 경우 피부가 거칠어지고 칙칙해질 수 있는데, 모링가에는 철분이 풍부해 거친 피부가 되는 것을 막아줍니다.
4. 면역력 증강
인체의 면역력이 저하되면 감기, 비염, 대상포진, 구내염 등 각종 질병들에 시달리게 됩니다. 이를 방치하면 몸은 더욱 약해지고 더 큰 질병에 걸릴 위험에 처하게 되는데요.
따라서 면역력을 높이는 생활습관을 실천해 줄 필요가 있습니다. 옷을 따뜻하게 입어서 체온높여주기, 충분한 수분, 영양공급, 숙면취하기, 규칙적인 생활, 스트래스해소, 꾸준한 운동 등이 필요한데요.
그외에도 면역력을 높이는데 도움을 주는 음식을 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 그러한 음식중 하나가 바로 모링가인데요. 모링가에는 대표적인 항산화성분인 비타민C가 오렌지보다 7배나 많이 함유돼 면역력향상에 효과가 있다고 합니다.
또한 셀레늄 성분이 당근보다 9배나 많이 들어 있고, 비타민E 성분도 풍부해 피부암 등 암예방에 효과적이라고 합니다. 그리고 베타카로틴 성분도 들어 있어 백혈구의 활동을 증진시켜 세균억제에 도움을 준다고 합니다.
5. 탈모 예방
요즘 남성분들의 주 고민거리는 바로 탈모인데요. 특히 추운 겨울이 되면 모발도 건조하고 푸석푸석 끝이 갈라져 나가게 됩니다. 또한 모발의 영양분도 빠져나가서 탈모를 불러일으키게 됩니다.
특히 아연결핍증이 있을 경우 탈모증상에 시달릴 수 있다고 합니다. 아연은 콜라겐합성, 두피의 노화억제, 모발생장 및 신진대사 촉진에 도움을 주는 성분으로, 모링가에 다량 함유되어 있다고 합니다.
또한 모발의 80퍼센트는 케라틴이라는 단백질로 구성되므로 단백질공급도 중요한데요. 모링가는 단백질함량이 높은 식물로 유명합니다. 또한 모링가에는 철분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진해 영양분이 모발까지 잘 전달되도록 돕는다고 합니다.
그리고 모링가에는 비타민A와 비타민C 성분이 함유되어 있어서 모발을 보호하는 피지생성을 돕는다고 합니다. 이런 효과들이 많다보니 요즘에는 모링가를 이용한 샴푸나 비누같은 것도 출시가 되나 봅니다.
그외에도 모링가효능으로는 간기능 보호, 뼈건강, 눈건강, 변비예방, 빈혈방지, 숙취해소, 항암작용, 갱년기증상 및 우울증 개선, 당뇨예방 등이 있다고 합니다.
모링가 부작용
모링가를 지나치게 많이 섭취할 경우, 설사, 구토, 복통 등을 일으킬 수 있으며 공복에 섭취할 경우 속쓰림을 일으킬 수도 있으니 주의가 필요합니다. 모링가의 하루 권장 섭취량은 1~2g입니다.
또한 모링가의 뿌리에는 알코로이드스피로친이라는 독성물질이 들어 있으니 주의할 필요가 있습니다. 또한 자궁수축을 일으키는 작용을 하므로 임산부는 섭취를 금하는게 좋습니다.
그럼 여기까지 모링가의효능 및 모링가부작용에 대해 살펴보았는데요. 평범하게 생긴 푸른색 잎나무같이 생겼는데 어쩜 이렇게 우리 몸에 귀중한 효과를 내는지, 앞으로는 감사한 마음으로 모링가를 섭취해야 겠습니다.
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