안녕하세요. 타이거넛츠는 감자나 고구마와 같은 덩이 뿌리식물 중 하나로, 국내에서는 기름골, 스페인에서는 추파라고 불리는 식물입니다. 타이거넛츠에는 단백질, 비타민, 각종 무기질 등 영양분이 풍부해 우리 몸에 이로운 음식입니다. 그럼 아래에서는 타이거넛츠의 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
타이거넛츠 효능
변비완화 - 타이거넛츠에는 식이섬유가 다량 함유되어 우엉의 14배, 아몬드의 2.5배가 함유되어 있다고 합니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변의 양을 늘려서 변비완화에 도움을 줍니다.
다이어트 - 타이거넛츠에는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어서 과식을 방지하여 다이어트하시는 분들이 섭취하기에 좋습니다.
또한 타이거넛츠의 저항성 전분은 포만감도 주고 탄수화물의 칼로리 흡수를 방해하여 공복감을 줄이기 때문에 식사량을 조절하는데 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방 - 타이거넛츠는 지방 함량이 23.56%가량으로 높은데, 그 지방중에서 올레산이 대략 70퍼센트나 된다고 합니다.
올레산은 단일불포화지방산의 일종으로 동맥경과, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 성분입니다. 또한 타이거넛츠에는 칼륨 성분도 풍부해 체내 나트륨 배출을 도와 혈압완화에 도움이 됩니다.
또한 타이거넛츠에 풍부한 마그네슘은 혈당 및 혈압관리에 도움을 주고, 아그기닌 성분도 혈액순환을 돕고 혈압 조절에 도움을 줍니다.
소화장애 개선 - 타이거넛츠는 불용성 단백질의 일종인 글루텐 성분이 없는 글루텐 프리 식품입니다. 소화장애를 일으키는 글루텐 성분이 없기 때문에, 밀가루를 제대로 소화시키지 못하는 글루텐 알레르기가 있는 사람들도 먹을 수 있습니다.
또한 타이거넛츠에는 소화를 도와주는 소화효소들이 풍부하게 들어 있어서 소화력을 높이는데 도움이 됩니다.
피부미용 - 타이거넛츠에는 비타민C, 비타민E 등 항산화 성분들이 풍부하여 체내 유해한 활성산소를 제거하고 투명하고 맑은 피부를 만드는데 도움을 줍니다.
노화방지 - 그외에도 타이거넛츠효능에는 노화방지에 도움이 된다는 것이 있습니다. 타이거넛츠에는 비타민C, 토코페롤 등 항산화 물질이 풍부하여 두뇌 건강 및 노화방지에 도움을 줍니다.
타이거넛츠 부작용
타이거넛츠를 너무 과다섭취할 경우 복통, 설사를 유발할 수도 있기 때문에 적당량 먹는 것이 좋습니다. 타이거넛츠 하루 권장 섭취량은 10알~15알 가량 됩니다.
타이거넛츠 먹는법
타이거넛츠는 단맛과 고소한 맛이 있어서 그냥 먹어도 맛이 좋고, 아니면 다른 과일과 같이 먹거나, 요거트에 섞어서 먹어도 맛이 좋습니다.
또한 타이거넛츠를 빵 위에 올려 토핑으로 먹어도 되고, 타이거넛츠 가루를 우유에 섞어 마시거나, 빵, 전 등 다양한 요리를 만들때 활용해도 됩니다.
특히 타이거넛츠로 만든 우유는 식물성 우유로 유당불내증이 있어서 우유를 잘 마시지 못하는 분들이 마시기에 좋습니다.
그럼 여기까지 타이거넛츠의효능 및 타이거넛츠부작용 먹는법에 대해 알아보았습니다.
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