마키베리 효능 및 부작용 알아볼까요?

안녕하세요. 마키베리는 마키나무의 열매를 말하며, 원산지는 칠레이고, 그 지역의 원주민들이 즐겨 먹던 과일입니다. 안토시아닌 성분이 풍부해 눈에도 좋고, 항산화 성분이 많아 노화방지에도 효과적이라 많은 분들이 관심을 갖고 계신데요. 그럼 아래에서는 마키베리의 효능과 부작용에 대해 좀더 자세히 알아볼까 합니다. 어디에 좋은지 참고하신뒤, 즐겨먹어 보시기 바랍니다.

마키베리 효능 5가지

1. 눈건강

요즘에 전자기기를 사용하시는 분들이 증가하고, 자외선, 과로, 나쁜 생활습관등으로 인해 눈이 뻑뻑하고 따갑고 시력저하 증상을 호소하시는 분들이 많습니다.

눈은 휴식할 시간도 없이 하루종일 일을 할 뿐 아니라, 연약한 기관이라 금방 노화되기 때문에 관리가 무엇보다 중요한데요.

눈건강을 위해서는 모니터는 눈보다 아래에 위치시키기, 1시간에 한번씩 먼곳 바라보기, 햇빛이 강할때는 선글라스나 모자착용하기, 안구운동, 충분한 영양섭취, 어두운 곳이나 흔들리는 차, 지하철안에서 책읽지 않기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

또한 눈에 도움을 주는 음식인 마키베리를 먹는 것도 좋다고 하는데요. 마키베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 눈의 초점기능을 맡는 모양체근의 기능을 증진시켜 눈근육의 부담을 줄이고 눈의 피로를 완화한다고 합니다. 또한 안토시아닌은 백내장, 녹내장 예방 및 시력보호에도 효과적이라고 합니다.

2. 노화방지

노화란 연령이 증가하면 할수록 근육량감소, 지방증가, 골밀도 감소 및 인체의 기능과 면역력이 떨어지고 정신적으로 약해지는 현상을 말합니다.

현재로서는 인간은 노화를 백프로 막을순 없지만, 어느정도 노력을 통해 노화를 지연시킬 수는 있습니다. 노화방지를 위해서는 소식하기, 항산화 물질이 풍부한 채소, 과일 자주 먹기, 1주일에 3~4회 30분이상 꾸준히 운동하기, 긍정적인 생각하기, 스트레스 줄이기, 충분한 숙면, 당분섭취 줄이기, 자외선차단제 바르기 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.

또한 노화방지에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 마키베리입니다. 마키베리는 대표적인 블랙푸드로 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하다고 합니다. 이 항산화 물질들은 인체내 유해한 활성산소를 억제해 노화를 방지하고 면역력을 높여준다고 합니다.

그래서 마키베리는 회춘열매라고 불리기도 하며, 생으로 먹어도 되지만, 잘 상하기 때문에 냉동이나 즙, 분말로 가공된 것으로 마시는 것도 좋으니 참고하시기 바랍니다.

3. 당뇨예방

당뇨병이란 췌장 내 인슐린 분비세포가 파괴되어 인슐린이 거의 분비되지 않거나, 그 기능이 하락하여 혈당이 높아지는 질환입니다.

요즘에는 도시화 및 식습관의 변화 등으로 인해 당뇨병을 앓는 사람들이 증가하고 있으며, 30대와 같은 젊은 층에서도 점점 증가하고 있는 추세라고 합니다.

당뇨를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 정상체중 유지하기, 정기적인 혈당수치 검사하기, 단당류, 탄수화물, 가공식품의 섭취 줄이기, 금연, 채소, 해조류 즐겨 먹기 등의 노력을 기울일 필요가 있습니다.

또한 당뇨에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 마키베리입니다. 마키베리는 우리 인체내 인슐린 분비량을 늘려 혈당조절에 도움을 주고, 당뇨합병증 유발인자인 당화지단백을 낮춰주어 당뇨관리에 효과적입니다.

4. 항암작용

현대인들은 현재 암을 정복하지 못했고, 암으로 인해 고통받고 있으며 앞으로도 암환자는 더욱 증가할 것으로 예측되고 있습니다.

암은 잘못된 식습관, 흡연, 만성감염, 직업, 유전, 음주, 생식요인, 호르몬, 방사선, 환경오염 등 다양한 원인에 의해 발병할 수 있는데요.

따라서 암예방을 위해서는 금연, 간접흡연도 피하기, 채소, 과일 즐겨 먹기, 균형잡힌 식습관, 꾸준한 운동하기, 음식은 싱겁게 먹고 탄 음식 먹지 않기, 금주, 정상체중 유지하기, 스트레스줄이기 등의 생활습관을 실천해주는 것이 좋습니다.

또한 암예방에 도움을 주는 음식인 마키베리를 먹는 것도 좋은데요. 마키베리에는 안토시아닌 중에서 델피니딘 성분이 풍부하다고 합니다. 델피니딘은 질병억제, 암세포 증식을 억제하는데 효과적이라고 합니다.

5. 피부미용

요즘에는 이목구비가 뚜렷한 것 보다 피부미남, 피부미녀들이 인기가 더 많다고 합니다. 피부가 맑고 깨끗하면 첫인상도 좋고 자신감도 향상될 수 있는데요.

피부가 좋아지기 위해서는 꼼꼼한 세안, 세안전에 손씻기, 충분한 수면, 물 자주 마시기, 꾸준한 운동, 채소, 과일 자주 섭취하기, 자외선차단제 바르기, 보습크림바르기, 스트레스관리, 얼굴 손으로 만지지 않기, 1주일에 1~2회 각질제거하기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

또한 피부미용에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 과일인 마키베리입니다. 마키베리에는 안토시아닌, 폴리페놀 등 각종 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있어 피부탄력성 증진, 피부노화방지, 피부재생 등에 효과를 보인다고 합니다.

그외에도 마키베리효능에는 면역력 증진, 심혈관 질환 예방, 다이어트, 항염작용, 혈액순환 증진 등이 있다고 합니다.