요플레 효능 및 부작용 알아볼께요

안녕하세요. 요플레는 달콤한 맛과 부드러운 식감을 가진 발효식품으로써, 유산균이 풍부해 장건강과 변비예방에 특히 좋아 많은 분들이 즐겨 드시고 계십니다. 특히 요즘에는 과일이나 곡물 등 까지 첨가해 아침에 가볍게 식사대용으로 드시는 분들도 많습니다. 그럼 아래에서는 요플레의 효능과 부작용에 대해 좀더 자세히 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시에 즐겨 드셔보시기 바랍니다.

요플레 효능 5가지

1. 변비 개선

요즘 많은 분들이 불규칙하고 나쁜 식습관, 스트레스, 운동부족 등으로 인해 변비로 고생하고 계십니다. 게다가 여성분들은 남성보다 2~3배가량 변비의 발병률이 높으며, 연령이 높아질수록 노화로 인해 장기능이 나빠져서 변비에 걸리는 경우도 많습니다.

이러한 변비를 개선하기 위해서는 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 잡곡류 자주 먹기, 변의가 생기면 참지말고 배변하러가기, 변기에 너무 오래 앉아있지 않기, 물 많이 마시기, 꾸준한 걷기 운동, 스트레스관리 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.

또한 변비완화에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 요플레입니다. 요플레에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 유산균이 생리적 물질을 분비해 장운동을 촉진하여 변비예방에 효과적이라고 합니다.

요즘에는 집에서 요플레제조기를 이용해 직접 만들어서 드시는 분들도 많으며, 그 위에 딸기, 바나나, 키위, 복숭아 등 과일이나 견과류 등을 토핑해서 드시면, 요플레를 더욱 맛있게 드시면서 변비개선의 효과도 보실 수 있을 것입니다.

2. 피부미용

요즘 많은분들이 과로, 스트레스, 대기오염, 나쁜 식습관, 운동부족 등으로 인해 피부노화나 피부트러블로 고민하시고 계십니다. 요새는 피부가 좋은 사람이 미남미녀로 인정받고 있는 추세라 많은 분들께서 더욱 피부관리에 관심을 가지고 있는데요.

피부가 좋아지기 위해서는 물 많이 마시기, 항산화 물질이 풍부한 채소, 과일 즐겨 먹기, 꾸준한 운동, 충분한 숙면, 스트레스완화, 기초화장품을 너무 많이 바르지 않기, 세안 3분이내로 하기, 팩은 20분이내로 하기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.

또한 피부미용에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 요플레입니다. 요플레에 많이 들어 있는 유산균은 장운동을 촉진해, 체내 노폐물과 독소, 숙변을 배출해내 피부트러블 완화 및 밝고 깨끗한 피부를 만드는데 효과적입니다.

그리고 요플레를 이용해 피부마사지를 해주어도 보습이나 피부미용에 도움을 주니, 유통기한이 지난 요플레는 버리지 말고 활용해보시기 바랍니다.

3. 면역력 증진

면역력이란 체내에 침투한 세균이나 바이러스에 대항해 이를 방어해내는 능력을 말합니다. 인간의 경우 체내에 존재하는 면역계라는 시스템을 이용해 면역이 일어나게 되는데요.

외부에서 우리 몸속으로 외부물질이 들어올 수 있는 경로는 대표적으로 호흡, 음식, 피부가 있는데요. 그래서 호흡기관, 위장, 피부에 가장 많은 면역세포들이 존재합니다.

그중에서도 장에 면역세포가 70~80% 분포되어 있기 때문에, 장건강을 유지하는 것은 면역력에 있어서 무엇보다 중요합니다.

이러한 면역력증진을 위해 좋은 음식인 요플레에는 유산균이 많이 들어 있는데요. 이러한 유산균은 장내 유익균을 늘려서 장내 환경을 좋게 만들고, 그로인해 면역력 증진 효과를 가져온다고 합니다.

4. 골다공증 예방

골다공증이란 뼈의 골질량과 골밀도가 감소하면서 뼈에 구멍이 송송 나서 뼈의 강도가 약해지는 상태를 말합니다. 그래서 조그만 충격에도 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다.

골다공증은 자각증상도 거의 없고, 골절이 일어나서야 골다공증인 것을 알게 되는 경우도 많으며, 이로 인한 골절은 치유도 늦어지게 됩니다.

이러한 골다공증을 예방하려면, 걷기운동, 조깅, 등산, 테니스, 줄넘기 등 무리하지 않게 운동하기, 칼슘 섭취, 비타민D 섭취하거나 햇빛 20분간 쬐기, 칼슘흡수를 방해하는 카페인음료, 탄산음료, 인스턴트음식 줄이기, 금연 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.

또한 골다공증에 도움을 주는 음식인 요플레를 먹는 것도 효과적입니다. 요플레는 우유를 발효시켜서 만든 발효유로써, 칼슘, 비타민D 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 골다공증예방에 도움을 줍니다.

5. 소화촉진

요즘 많은 분들이 불규칙한 식습관, 급하게 식사하는 습관, 스트레스 등으로 인해 소화불량에 시달리시는 분들이 많습니다. 소화불량이 있으면 식사를 하고 나면 속이 더부룩하고 배에 가스가 차는 듯한 느낌이 들기 마련인데요.

이러한 소화불량을 개선하려면 과식하지 않기, 음식물 꼭꼭 씹어서 천천히 먹기, 잠들기 2~3시간 전에는 식사하지 않기, 규칙적인 식습관, 기름으로 튀긴 음식이나 너무 자극적인 음식 줄이기, 금연, 금주, 운동하기 등의 노력을 기울일 필요가 있습니다.

또한 소화불량을 개선하고 소화를 촉진하는데 좋은 음식인 요플레를 먹는 것도 괜찮습니다. 요플레에는 유산균이 풍부하여 장운동을 촉진하고, 장내환경을 좋게 만들어 소화가 잘되게 도와줍니다.

게다가 유당불내증이 있어서 우유만 마시면 배탈, 설사를 하시는 분들 많은데요. 요플레는 유산균에 의해서 어느정도 유당이 분해되어 있고, 유산균이 유당을 유산으로 바꿔주므로 유제품의 소화를 도와주기도 합니다. 따라서 유당불내증때문에 우유를 잘 못마신다면 요플레를 즐겨 먹어보시기 바랍니다.

그외에도 요플레효능으로는 고혈압 예방, 다이어트, 우울증완화, 심혈관건강, 위염완화 등이 있습니다.