안녕하세요. 대추는 대추나무의 열매를 말하며, 다른 말로 조, 홍조, 목밀, 대조 등으로 불리기도 합니다. 대추의 채취시기는 가을이며, 대추나무에서 잘 익은 열매를 딴뒤 햇볕에 말린 뒤 사용합니다. 단백질, 비타민, 칼슘, 철분 등 각종 영양소들이 풍부해 많은 분들이, 열매, 씨, 뿌리, 잎, 나무껍질까지 약재로 활용하고 계십니다. 그럼 아래에서는 대추의 효능과 부작용에 대해 알아볼까 하는데요. 어디에 좋은지 잘 참고하셔서 여러분들의 몸상태를 더욱 좋게 만들어보시기 바랍니다.
대추 효능 5가지
1. 심신안정
흔히 우리가 스트레스를 받으면 아드레날린, 노르아드레날린, 코티솔 등의 호르몬이 분비되게 됩니다. 이러한 호르몬들은 인류의 생존을 돕는데 기여하지만, 스트레스를 지나치게 많이 받아 호르몬수치가 너무 높으면 오히려 건강상태에 악영향을 주게 됩니다.
흔히 스트레스를 너무 많이 받으면, 속쓰림, 설사, 변비, 역류성 식도염, 생리과다, 성기능감퇴, 호흡곤란, 심장질환, 당뇨병 등으로 고생할 수 있습니다.
따라서 평소 스트레스관리를 잘해주는 것이 중요한데요. 스트레스를 완화하기 위해서는 하루 30분가량 규칙적인 운동, 긍정적인 마인드갖기, 충분한 수면취하기, 명상, 취미생활하기 등의 생활습관을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 스트레스를 줄이는데 좋은 음식인 대추를 먹는 것도 도움이 되는데요. 대추에는 단 맛을 내는 갈락토오스, 수크로오스, 맥아당 성분이 풍부해 예민한 신경을 진정시켜주는데 좋다고 합니다. 따라서 우울증, 긴장, 불안감이 있을때 대추차를 마셔주면 스트레스를 줄여주고 마음을 편안하게 만드는데 효과가 있습니다.
2. 피부미용
현대인들은 각종 대기오염, 과로, 나쁜 식습관 등으로 인해 피부가 거칠어지고 나빠진 경우가 많습니다. 게다가 요즘에는 피부미남, 피부미녀라는 말도 있을 정도로 외모에서 피부는 아주 중요한 부분을 차지하고 있습니다.
그래서 많은 남성, 여성분들이 피부관리를 위해 많은 노력을 기울이고 계시며, 시중에는 피부를 좋게 만드는 수많은 방법들이 연구되어 있습니다.
그 방법들을 실천하는 것도 좋지만, 피부미용에 도움을 주는 음식인 대추를 먹는 것도 좋은 방법입니다. 대추에는 비타민C가 정말 풍부하여 사과와 복숭아의 100배, 오렌지의 10배나 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 피로회복이나 피부미용에 아주 좋은 성분이기 때문에, 피부트러블이나 피부고민이 있으신 분들이라면 평소 대추를 즐겨 먹어보시기 바랍니다.
3. 노화방지
인간은 나이를 먹어가면 갈수록 노화가 일어나 신체기능이 저하되게 됩니다. 신체노화가 일어나면 눈의 피로, 만성변비, 수면장애, 기분이 상쾌하지 않음, 권태감, 피부노화, 귀가 잘 들리지 않음, 탈모, 노안, 관절이 잘 안 움직이고 근육량의 감소, 식욕저하, 기억력 저하, 화를 잘냄 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 노화는 인간에게 있어서 자연스럽게 나타나는 현상이지만, 여러가지 노력을 통해 노화가 오는 속도를 늦출 수는 있습니다.
규칙적으로 하루에 3~4회 운동하기, 충분한 영양공급과 수분섭취, 숙면, 평소 체온높이기, 과식하지 않기, 금연, 금주, 긍정적인 생각으로 스트레스완화, 주변 사람들과 원만한 관계갖기 등을 실천해주는 것이 좋습니다.
또한 노화를 억제하는데 도움을 주는 음식을 먹는것도 좋다고 하는데요. 그중 하나가 바로 대추입니다. 대추에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있다고 합니다. 이 성분들은 인체내 유해한 활성산소를 제거해 노화방지에 효과를 보인다고 합니다. 그래서 옛부터 장수식품으로 여겨져 많은 분들이 즐겨 먹어왔던 것입니다.
4. 불면증 개선
불면증은 밤에 잠들기가 힘들고, 잠들어도 밤중에 자주 깨고, 일찍 깨고, 자고 일어나도 몸이 개운하지 않은 수면장애를 말합니다.
이러한 불면증은 과한 스트레스, 카페인음료, 음주, 운동부족, 불규칙한 생활, 소음이나 빛같은 주변환경, 위산역류나 수면무호흡증, 우울증 등과 같은 질병 등이 원인이 되어 나타납니다.
불면증이 있게 되면 의욕도 저하되고 일상중에 자꾸 졸음이 와서 일의 성과도 저하되게 됩니다. 따라서 평소 불면증을 완화하기 위한 노력을 기울일 필요가 있는데요.
다양한 방법이 있지만, 불면증을 완화하는데 도움이 되는 음식인 대추를 섭취하는 것도 좋다고 합니다. 대추안에는 슈크로스, 갈락토스 성분이 함유되어 있어서 숙면에 도움이 되는 멜라토닌 분비가 잘되게 해준다고 합니다. 그러니 평소 잠이 잘 오지 않는다면, 대추차나 대추즙을 즐겨 먹어보시기 바랍니다.
5. 빈혈예방
빈혈이란 혈액내에 적혈구가 감소해 산소공급이 제대로 이루어지지 않아 어지럼증을 호소하는 증상을 말합니다. 특히 남성보다 여성분들이 많이 경험하고 계신데요.
빈혈이 있으면 어지럼증, 무기력함, 운동을 하면 숨이 쉽게 찬다, 불규칙하게 심장이 뛰거나 갑자기 빠르게 뜀, 두통, 가슴통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 빈혈을 예방하고 완화하기 위해서는 편식하지 말고 영양공급을 충분히 해주며, 단백질과 철분이 풍부한 음식을 섭취하고, 식사후 커피, 차, 청량음료는 마시지 않으며, 채소, 과일 등을 충분히 먹어주는 것이 좋습니다.
특히 철분이 많이 들어 있는 음식인 대추를 즐겨 먹는 것도 좋다고 하는데요. 대추에는 빈혈예방에 효과가 있는 철분 성분이 다량 함유되어 있으니, 빈혈환자라면 평소 대추를 달인 물을 즐겨 마셔보시기 바랍니다.
그외에도 대추효능으로는 감기예방, 기침, 비염 완화 등 호흡기건강, 식욕부진이나 소화불량 완화, 류머티즘, 관절염 개선, 수족냉증 완화, 이뇨작용 촉진, 다이어트, 변비완화, 항암작용, 피로회복, 면역력 증진 등이 있다고 합니다.
대추 부작용
대추는 따뜻한 성질을 지닌 음식이므로, 평상시 몸에 열이 많은 사람은 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 생대추는 칼로리가 100g당 100kcal가량이지만, 말린 건대추는 칼로리가 100g당 290kcal로 높아지므로 체중관리하시는 분들은 너무 많이 먹지 않는게 좋습니다.
또한 잘 익은 빨간 대추가 아닌, 초록색 풋대추를 과다섭취하면 열이나 설사를 유발할 수도 있으니, 적당량 섭취하시기 바랍니다.
그럼 여기까지 대추의효능 및 대추부작용에 대해 알아보았는데요. 저도 어릴때 많이 따먹었던 기억이 있는데, 이렇게 몸에 좋은 성분들이 가득 들어있었다니 앞으로는 감사한 마음을 갖고 먹도록 하겠습니다.
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