안녕하세요. 국화차는 감국의 꽃잎을 잘 말린뒤, 뜨거운 물에 넣어 우려 마시는 차를 말합니다. 보통 10월 하순쯤 꽃이 만발했을때 국화를 채취하여 잘 씻어서 말린뒤 마시게 되는데요. 향이 정말 은은하고 맛도 좋을 뿐 아니라, 카페인도 들어있지 않아서 많은 분들이 즐겨 마시고 계십니다. 게다가 국화차는 두통완화, 눈건강, 심신안정, 피부미용 등 다양한 효과까지 지니고 있어 꾸준히 마셔준다면 건강에도 좋은 차인데요. 그럼 아래에서는 국화차의 효능과 부작용에 관해 좀더 자세히 알아보려고 합니다. 참고하셔서 좀더 유용하게 드셔보시기 바랍니다.
국화차 효능 5가지
1. 시력보호
요즘에 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 시간도 늘어나서 그런지 눈이 나빠지고 피로해져서 고생하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 눈은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 상당히 어렵기도 하고, 나이를 들면 퇴화되어 노안이 오기 때문에, 젊을때 미리 관리를 해주는게 중요합니다.
눈건강에 좋은 습관으로는 책이나 모니터화면을 눈높이보다 낮게 유지하고, 40~70cm정도로 거리유지해주기, 충분한 수분, 영양공급, 눈 비비지말기, 눈운동해주기, 온찜질, 먼곳 바라보기 등이 있습니다.
또한 눈에 좋은 차를 끓여 먹는 것도 도움이 될 수 있는데요. 그 차중 하나가 바로 국화차입니다. 국화차에는 눈건강에 도움을 주는 비타민A, 비타민B1 성분이 다량 함유되어 있어서 꾸준히 마셔준다면, 시력 개선 및 눈의 피로를 해소하는데 효과적이라고 합니다.
국화차 만드는법은 정말 쉬운데요. 10월 하순에 채취한 국화꽃잎을 이물질을 제거한뒤, 깨끗하게 씻어서 말려줍니다. 그후 국화와 꿀을 1:1로 섞어 한달가량 숙성시킨뒤, 마실때는 1~2스푼정도 뜨거운 물에 넣어 마셔주시면 됩니다. 요즘에는 티백으로도 잘 나와있어서 먹기 참 편한 것 같습니다.
2. 불면증 완화
현대인들은 스트레스, 불규칙한 습관, 알코올 중독 등 다양한 원인으로 인해 불면증과 같은 수면장애에 시달리고 있습니다. 불면증이 만성으로 지속되게 되면 우울증, 뇌기능 둔화, 환각, 망상, 감정조절장애, 자아붕괴 등 신체적 정신적으로 안좋은 영향을 미치게 되는데요.
정말 불면증은 직접 겪어보지 않고는 이해하기 힘든 엄청난 고통을 안겨줍니다. 이러한 불면증을 완화하기 위해서는 규칙적인 운동, 하루 30분 정도 일광욕, 따뜻한 물로 반신욕, 잠들기 3시간 전에 음식 섭취금지, 금연, 금주, 카페인 음료 마시지 않기 등이 있습니다.
또한 불면증에 도움을 주는 차인 국화차를 마시는 것도 좋다고 하는데요. 국화차에는 식물의 잎, 줄기, 열매, 꽃 뿌리 등에서 얻은 향기가 강한 휘발성 기름인 방향유가 풍부합니다. 이 방향유 성분이 심신안정, 긴장감완화, 불안장애 해소, 스트레스 완화 등에 도움을 주어 불면증치료에 효과적이라고 합니다.
게다가 국화차에는 카페인도 없기 때문에 더더욱 수면장애를 개선하는데 좋다고 합니다. 잠들기 30분~1시간전에 따뜻한 물에 탄 국화차를 한잔 마셔주시고 주무신다면 참 좋을 것입니다.
3. 피부미용
요즘 남녀노소 할것없이 외모관리에 신경을 많이 쓰고 계시고, 특히 피부를 맑고 투명하게 가꾸려는 노력을 많이들 하십니다. 피부는 사실 타고난 경우도 많지만 후천적으로 어떻게 관리를 해주냐에 따라서 상태가 많이 좌우되기도 하는데요.
피부가 좋아지는 습관으로는 깨끗한 세안, 자외선차단제 바르기, 수분공급, 충분한 영양섭취와 수면, 규칙적 운동, 스트레스를 줄이고 긍정적인 생각갖기 등이 있습니다.
또한 피부에 도움을 주는 차인 국화차를 마시는 것도 좋다고 하는데요. 국화차안에는 비타민A, 비타민B, 비타민B1, 콜린, 아데닌, 스타키드린 등등 피부미용과 노화방지에 효과적인 성분들이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
또한 아토피 같은 피부트러블로 걱정이신 분들은 국화를 우려낸 물로 하루 2회 그 부위를 씻어주시거나 국화꽃차를 즐겨 마셔주신다면 효과를 보실 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 탈모예방
예전에는 남성들의 전유물로만 여겨졌던 탈모가 요즘에는 여성들에게도 증가하고 있어서 모발관리가 더욱 필요한 시대가 되었습니다. 게다가 추운 겨울이 되면 두피에 수분이 부족해져 탈모증상이 더욱 심해지게 되는데요.
보통 탈모가 있게 되면, 하루 100개가 넘는 모발이 빠지며, 모발상태가 가늘고 쉽게 끊어질 정도로 약해지게 됩니다. 또한 두피 가려움증이 잦아지고, 새치도 많아지게 되는데요.
탈모예방을 위해서는 매직이나 파마, 염색을 너무 자주하지 않기, 운동이나 명상 등으로 스트레스관리, 두피마사지, 탈모샴푸나 비듬샴푸활용, 충분한 영양공급 등을 해줄 필요가 있습니다.
또한 국화를 우려낸 물로 머리를 감는 것도 비듬을 줄여주고, 모발건강에 도움을 줘서 탈모방지에 효과가 있으며, 만성두통까지 줄여준다고 하니 참고하시기 바랍니다.
5. 혈관질환 예방
현대인들은 바쁜 삶속에서 운동부족, 서구식 식습관 증가 등으로 인해 혈관건강이 많이 나빠지고 있습니다. 혈관은 혈액이 산소와 영양분을 싣고 인체 곳곳에 보내는 통로같은 역할을 하는데요.
혈중 콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈액은 끈적끈적거려지고, 혈액순환이 저하되어 이를 순환시키기 위해 심장이 무리해서 혈압을 올리게 되고 고혈압을 유발하게 됩니다.
이런 상태가 지속되면 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 염증을 일으키고, 혈관을 좁게 만들어 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관질환을 유발하게 됩니다.
따라서 혈관질환을 예방하기 위해서는 규칙적인 걷기운동, 금연, 금주, 채소와 과일 섭취, 스트레스받지 않기 등 생활습관을 개선해주는게 필요합니다. 또한 국화차를 즐며마시는 것도 심혈관질환 예방에 효과가 있다고 하는데요.
국화차에는 크롬 성분이 함유되어 있어 해로운 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 피를 맑게해 혈액순환을 증진하는데 좋다고 합니다. 평소 국화차를 꾸준히 복용해주어 자신의 혈관을 건강하게 만들어보는게 어떨까요?
그밖에도 국화차효능으로는 면역력 강화, 감기예방, 두통완화, 어지럼증 개선, 숙취해소, 피로회복, 해열, 이뇨작용 촉진 등이 있다고 합니다.
국화차 부작용
국화차의 성질은 차가운 편에 속하기 때문에, 평소 몸이 차가운 체질의 사람이라면 과다섭취하게 되면 설사, 복통 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 국화 알레르기를 앓고 계신다면 섭취에 주의를 기울일 필요가 있습니다.
또한 임산부들도 조산을 유발할 수 있으므로 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 아무리 몸에 좋은 것이라도 너무 지나치게 섭취하면 오히려 해로울 수 있는 법입니다. 국화차는 하루 권장 섭취량은 2~3잔이하로 마시는 것이 좋습니다.
그럼 여기까지 국화차의효능 및 국화차부작용에 대해 적어보았는데요. 예전에는 그냥 예쁜 꽃으로만 알았는데, 이렇게 우리에게 유익한 성분들이 많이 들어있었다니, 앞으로는 감사한 마음으로 차를 마셔야겠다는 생각이 드네요.
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