안녕하세요. 천도복숭아는 털이 없는 복숭아의 한 품종으로, 새콤달콤한 맛을 지닌 과일입니다. 제철은 여름이고 당도가 높고 향기도 좋아 많은 분들이 생과로도 드시고 주스나, 청 등 다양하게 즐겨 드시고 계신데요. 그럼 아래에서는 천도복숭아의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시에 자주 먹어보시기 바랍니다.
천도복숭아 효능 5가지
1. 간기능 증진
간은 우리 인체내에서 가장 큰 장기로 대사작용, 해독작용 등 5백가지의 기능을 하는 중요한 장기입니다. 하지만 간은 70~80%까지 손상되어도 별다른 증상이 없어 평소 간질환을 예방하기 위해 노력하는게 무엇보다 중요합니다.
간이 나빠지면 충분한 휴식에도 피로감을 느끼고, 근육통, 의욕저하, 시력저하, 변비, 구역질, 권태감, 입냄새, 황달, 얼굴색이 나빠지고 식욕저하, 소화불량 등이 나타날 수 있습니다.
따라서 간건강을 지키려면 기름진 음식줄이기, 채식, 생식 자주하기, 1주일에 3~5일 30분 이상 유산소운동하기, 스트레스 관리, 과로하지 말고 충분한 휴식 취하기, 간세포 재생을 위해 단백질, 비타민C 섭취 등의 노력이 필요합니다.
또한 간기능 증진에 도움을 주는 음식인 천도복숭아를 먹는 것도 효과적인데요. 천도복숭아에는 아스파르트산 성분이 다량 함유돼 간의 피로물질인 암모니아 제거 등 간해독을 도와 간건강에 도움이 된다고 합니다. 또한 천도복숭아의 껍질에는 펙틴 성분도 많아 간의 해독작용을 높여주기도 합니다.
2. 피부미용
피부는 자외선이나 세균 등 각종 외부의 자극으로부터 신체를 보호하는 기능을 합니다. 또한 각질층을 통해 체온조절, 분비작용, 자외선을 받은 피부에 비타민D를 합성하는 기능 등을 합니다.
그만큼 피부는 외부에 노출되어 있어서 노화도 쉽게 일어나기 쉬운데요. 스트레스, 수면부족, 운동부족, 면역계 이상, 세균, 위장장애, 호르몬 불균형, 환경독소, 피부에 해로운 음식 등으로 인해 피부트러블이 생기고 피부노화도 쉽게 일어날 수 있습니다.
피부가 나빠지면, 나이보다 늙어보이고, 외모에 대한 자신감이 하락하여 삶의 질도 나빠지게 되는데요. 따라서 충분한 수면, 물 자주 마시기, 채소 과일 먹기, 꾸준한 운동, 충분한 영양섭취, 스트레스줄이기, 꼼꼼한 세안 등의 노력으로 피부관리를 해줄 필요가 있습니다.
또한 피부미용에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 천도복숭아입니다. 천도복숭아는 수분 함량이 높고 비타민이 다량 함유되어 피부미백, 노화방지에 효과적입니다. 또한 펙틴, 카테킨 성분도 풍부해 콜라겐 합성을 도움으로써, 피부의 탄력성 증진에도 도움을 줍니다.
3. 다이어트
다이어트란 체중감량이나 건강증진 등의 목표를 위해 균형잡힌 영양섭취, 식이요법 등을 하는 것을 말합니다. 특히 외모가 중요시되는 요즘 시대에 멋진 몸매로 자신감을 얻기위해 남녀노소 할것없이 다이어트에 많은 시간을 쏟고 계신데요.
하지만 생각보다 목표달성이 쉽지 않아 작심삼일이 되기 일쑤입니다. 따라서 성공적인 다이어트를 위해서는 규칙적인 식습관, 오랫동안 꼭꼭 씹어먹기, 저지방 식품 먹기, 규칙적으로 운동하기, 채소 및 충분한 수분섭취, 올바른 수면습관 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.
또한 다이어트에 도움을 주는 음식인 천도복숭아를 먹는 것도 좋은데요. 천도복숭아는 칼로리가 100g당 34kcal정도, 1개 칼로리는 50~60kcal로 낮기 때문에, 다이어트할때 식단에 포함시키기에 적합합니다.
게다가 천도복숭아는 식이섬유가 풍부해 무리한 체중감량으로 인한 변비해소에도 좋고, 폴리페놀, 칼륨 등 영양소가 풍부해 부족해지기 쉬운 영양공급에도 효과적입니다.
4. 니코틴 해독
니코틴이란 가지과의 식물에 들어 있는 알칼로이드 물질인데, 흔히 담배에 많이 들어 있습니다. 니코틴은 중독성이 있기 때문에 흡연자들이 금연하기 힘든 것도 바로 이 니코틴때문이라고 하는데요. 단순히 의지력만 가지고 금연을 시도할 경우, 6개월 이상 금연할 확률이 4%가량 밖에 되지 않는다고 합니다.
아무래도 니코틴에 중독되면 금연시 우울증, 불쾌감, 불안증, 주의력 저하, 흥분감, 위장질환, 식욕 및 체중 증가 등의 금단증상이 나타나기 때문에 쉽게 끊기 힘든 것인데요.
따라서 금연을 목표로 하고 계신분들이라면 니코틴 해독에 도움을 주는 음식을 같이 먹는 것이 금연확률을 높이는데 도움을 줄 것입니다.
니코틴해독에 효과가 있는 음식으로는 바로 천도복숭아가 있는데요. 천도복숭아에는 구연산, 주석산 등 다양한 유기산 성분이 함유되어 체내 니코틴 해독 및 니코틴의 대사물질인 코티닌해독 및 배출에 효과가 있다고 합니다.
5. 피로회복
피로란 무리한 정신적 육체적 작업으로 인해 유발되는 심신기능의 저하상태를 말합니다. 대부분의 사람들은 일시적인 피로를 경험하지만, 휴식을 취하면 회복됩니다. 하지만 피로해소를 하지 못하고 누적되면 만성피로나 잔병에 걸리기 쉬워지고 건강이 나빠지게 됩니다.
특히 만성피로증후군이 오게 되면, 두통, 미열, 목통증, 근육통, 관절통, 수면장애, 충분한 휴식을 취해도 피곤함, 무기력증, 목이나 겨드랑이의 임파선 통증, 건망증, 집중력 저하, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
따라서 만성피로로 진행되기 전에, 1주일에 3~4회 30분이상 꾸준한 운동, 금연, 금주, 카페인 음료 줄이기, 정상체중 유지, 하루 6~8시간 충분한 수면, 균형잡힌 영양섭취, 취미생활 갖기, 과로하지 않기 등의 노력이 필요합니다.
또한 피로회복에 도움을 주는 음식인 천도복숭아를 먹는것도 좋은데요. 천도복숭아에는 유기산이 풍부해 신체내 쌓인 피로물질인 젖산을 분해하고 배출해줍니다. 또한 비타민, 무기질, 당분, 섬유소 등 각종 영양소가 골고루 함유돼 치진 몸을 회복하는데 참 좋은 과일입니다.
그외에도 천도복숭아효능에는 면역력 증진, 혈액순환 증진, 심장보호, 변비완화, 항암작용, 감기완화 기침가래 완화, 생리불순, 생리통 예방, 골다공증, 관절염 예방, 숙취해소, 식욕촉진, 불면증 개선, 노화방지 등이 있다고 합니다.
천도복숭아 부작용
보통 복숭아 알레르기는 털때문에 발생하는데, 복숭아의 과즙, 과육에도 알레르기를 일으키는 성분이 함유되어 있으므로, 털이 없는 천도복숭아라도 알레르기는 주의할 필요가 있습니다.
또한 천도복숭아의 씨앗에는 시안배당체가 많아 독성이 있으므로, 씨는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 천도복숭아는 따뜻한 성질의 과일이므로, 평소 몸에 열이 많은 체질이라면 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다.
그럼 여기까지 천도복숭아의효능 및 천도복숭아부작용에 대해 알아보았는데요. 제가 정말 좋아하는 과일중에 하나라 여름에는 꼬박꼬박 챙겨 먹는 중인데, 이렇게 우리들의 몸에도 유익했다니 앞으로도 자주 섭취하도록 노력하겠습니다.
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