캐슈넛 효능 및 부작용 알아봅시다

안녕하세요. 캐슈넛은 옻나무과에 속하는 캐슈나무의 씨앗으로, 한쪽으로 구부러진 모양의 견과류입니다. 캐슈넛의 원산지는 인도이며, 부드러운 식감과 비타민, 마그네슘 등 각종 영양소가 풍부해 많은 분들이 간식, 반찬, 안주 등으로 즐겨 먹고 계십니다. 그럼 아래에서는 캐슈넛의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시에 자주 섭취해보시기 바랍니다.

캐슈넛 효능 5가지

1. 다이어트

누구나 여름이 되면 체중감량을 해서 자신감있게 멋진 몸매를 드러내고 싶어합니다. 하지만 일시적으로 살에 빼는데 성공하더라도 생활습관이 나쁘면 요요현상으로 다시 살이 찌게 될 수도 있는데요.

살빼는데 성공하려면 물 자주 마시기, 수시로 체중계에 올라 몸무게 재기, 식사중에 스마트폰이나 TV시청하지 않기, 음식물은 꼭꼭 씹어서 식사시간 20분 이상으로 천천히 먹기 같은 생활습관을 길러줄 필요가 있습니다.

또한 꾸준한 운동하기, 충분한 수면, 아침밥은 꼭 먹고 저녁7시 이후에는 먹지 않기, 혈당지수가 낮고, 자연식 위주의 식단 짜기, 당분섭취 줄이기, 섬유질이 많은 음식 자주 먹기 등의 노력이 필요합니다.

그리고 다이어트에 도움을 주는 음식인 캐슈넛을 먹는 것도 좋은데요. 캐슈넛에는 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진하고 포만감을 주어 식욕을 줄여주므로 다이어터들이 식단에 포함시키기에 좋습니다. 또한 나트륨배출에도 좋아 붓기완화에도 효과적입니다. 물론 캐슈넛은 칼로리는 높은 편이므로 너무 많이 드시지는 않는게 좋습니다.

2. 췌장암 예방

췌장암이란 췌장에 생성된 암세포로 이뤄진 종양 덩어리를 말합니다. 췌장암의 증상으로는 갑작스런 체중감소, 복통, 식욕저하, 황달, 가려움증, 소변의 색이 진해짐 등으로 다른 질병들과 비슷한 경우가 많습니다.

췌장암의 원인으로는 명확하게 밝혀진 것은 아니나, 흡연, 지나친 음주, 당뇨병, 커피, 방사선 노출, 만성 췌장염 및 몇몇 유전질환 등이 있습니다.

따라서 췌장암을 예방하기 위해서는 금연, 금주, 비만을 예방하기 위해 정상체중 유지, 꾸준한 운동하기, 고지방 고칼로리 식습관 줄이기, 잡곡, 채소, 과일 즐겨먹기 등의 노력이 필요합니다.

또한 췌장암예방에 도움을 주는 음식인 캐슈넛을 먹는 것도 효과적입니다. 캐슈넛과 같은 견과류를 즐겨 먹으면 췌장암의 원인중 하나인 당뇨병의 발병률을 낮출 뿐 아니라, 췌장암의 발병률도 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

3. 눈건강

인간의 눈은 하루종일 쉴 시간도 없이 활동하는 신체기관입니다. 활발할때는 하루에 대략 2만번 깜빡이고, 대략 10만번 눈근육이 움직이게 된다고 하는데요.

그래서 눈은 피로가 금방 누적되고 다른 신체기관에 비해 노화도 일찍 찾아온다고 합니다. 따라서 이 소중한 눈을 오래오래 유지하려면 평소 눈건강에 관심을 갖고 노력할 필요가 있습니다.

눈건강을 위해서는 1시간마다 5분~10분가량 안구운동이나 먼산 바라보기 등으로 눈을 휴식해주기, 불끄고 어두운 곳에서 TV나 스마트폰을 시청하지 않기, 충분한 수분섭취, 눈 비비지 않기, 눈지압하기, 자주 깜빡이기 등의 생활습관이 필요합니다.

또한 눈건강에 도움을 주는 음식인 캐슈넛을 먹는 것도 좋은데요. 캐슈넛에는 베타카로틴, 제아잔틴 등의 성분이 풍부해 눈의 피로회복, 시력보호, 황반변성, 백내장, 안구건조증 등 각종 안질환을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

4. 변비 개선

변비란 대변을 보는 횟수가 너무 적거나, 변이 많이 딱딱해 변을 볼때 힘을 과하게 줘야하는 상태를 말합니다. 특히 고령자, 여성분들이 변비로 고생하는 분들이 많다고 하는데요.

변비의 원인으로는 불규칙하고 나쁜 식습관, 수분과 섬유질 섭취가 너무 적을때, 운동부족, 과민성 대장증후군, 변비약을 남용하는 경우, 변을 참는 습관, 임신, 고령, 환경의 변화로 인한 스트레스 등이 있습니다.

따라서 변비예방을 위해서는 식사량 늘리기, 물 자주 마시기, 채소 과일 자주 먹기, 꾸준한 걷기운동, 변의가 오면 바로 화장실 가기, 유산균 먹기, 화장실에 너무 오래 앉아있지 않기 등의 생활습관이 필요합니다.

또한 변비개선에 도움을 주는 음식인 캐슈넛을 먹는 것도 좋은데요. 캐슈넛에는 섬유질이 풍부해 장운동 촉진, 노폐물 배출, 변비완화에 도움을 줍니다. 또한 캐슈넛안에는 프로바이오틱스 유산균도 풍부해 배변활동을 촉진해 변비개선에 효과적입니다.

5. 원기회복

원기는 인체의 생명활동을 유지시키고 생기넘치고 활기차게 살수 있게 도움을 주는 생명에너지라고 보시면 됩니다. 그래서 원기가 부족한 허약체질은 잔병치레도 많고 몸에 힘도 없게 됩니다.

원기가 부족하면 입 주변, 혀가 자주 헐고 구내염이 자주 생깁니다. 또한 알레르기, 감기, 빈혈, 코피, 창백한 얼굴, 식은땀, 수족냉증, 무기력증, 쉽게 피로해짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

원기회복을 위해서는 규칙적인 식습관과 생활습관 갖기, 적당한 운동 꾸준히 하기, 영양섭취 잘해주기, 충분한 수면 취하기 등의 노력이 필요합니다.

또한 원기회복에 도움을 주는 음식인 캐슈넛을 먹는 것도 좋은데요. 캐슈넛의 영양성분은 니아신, 단백질, 당질, 나트륨, 베타카로틴 비타민, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼륨 ,칼슘, 판토텐산, 리놀렌산, 구리, 마그네슘 등으로 풍부합니다. 또한 식감도 부드럽고 소화도 잘된다고 합니다. 그래서 몸에 힘이 없고 피곤할때 캐슈넛을 먹으면 원기가 회복되는 효과를 누릴 수 있습니다.

그외에도 캐슈넛효능에는 콜레스테롤 수치 완화, 심혈관 질환 및 성인병 예방, 피부미용, 혈당수치 완화, 지혈작용, 빈혈 예방, 면역력 증진, 심신안정 등이 있다고 합니다.