안녕하세요. 코코아는 쵸콜렛의 원료가 되는 카카오콩을 갈아만든 분말을 말하며, 아프리카, 남아메리카 등의 열대지역에서 주로 재배됩니다. 보통 코코아가루를 따뜻한 우유, 물 등에 섞어서 음료로 마시는 편인데요. 아마 자판기에서 종이컵으로 많이들 뽑아 드셔보셨을 것입니다. 그럼 아래에서는 코코아의 효능과 부작용에 대해 알아볼텐데요. 어디에 좋은지 참고하시고 평소 즐겨 마셔보시기 바랍니다.
코코아 효능 5가지
1. 숙취해소
숙취란 과음으로 인해 하루에서 몇일간 두통, 메스꺼움, 어지럼증, 불면, 갈증, 근육통, 구역질 등이 나타나는 상태를 말합니다.
술을 적당히 마시는 것은 몸을 따뜻하게 하고, 혈액순환 촉진, 심혈관질환 예방등에 효과를 보일 수 있습니다만, 과하면 오히려 심장, 소화기관에 악영향을 줄 수 있습니다.
이러한 숙취를 방치하면 다른 질병을 불러일으킬 수도 있으므로 숙취해소를 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 숙취예방을 위해서는 공복에 술을 마시지 말고, 물을 같이 마시고, 주량 이하로 마시고, 한 종류의 술을 최대한 천천히 마시는 것이 좋습니다.
또한 숙취해소에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 코코아입니다. 코코아에는 타우린, 카테킨 성분이 함유도 있어 이것이 알코올 분해에 도움을 주어 숙취해소에 효과적입니다.
2. 뇌기능 향상
인간의 뇌는 쓰면 쓸수록, 잘 관리하면 할수록 더욱 발달하고 뇌를 사용하지 않으면 점점 퇴화하게 된다고 합니다. 따라서 뇌건강을 위해서는 평소 뇌에 좋은 생활습관을 알아둘 필요가 있습니다.
이를테면 생선 자주먹기, 꾸준한 운동하기, 명상하기, 스트레스 줄이기, 충분한 영양섭취 및 수면, 독서, 악기, 외국어 배우기, 게임하기 등 뇌를 자주 쓰기 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.
또한 뇌기능을 증진시키는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 코코아입니다. 코코아에는 항산화 물질인 플라바놀 성분이 함유되어 있어서 기억력, 두뇌회전 등을 향상시키는데 효과적이라고 합니다.
매일 코코아차를 마시는 습관이 있다면, 뇌기능을 향상시키고, 알츠하이머 치매 등을 예방하는데 효과를 보실 수 있을 것입니다.
3. 변비 개선
변비란 변을 원활하게 보는 것이 힘들고, 변이 장속에 오래 머물고 있는 상태를 말합니다. 변비는 전체 인구의 5~20%가 앓고 있을 정도로 흔하다고 하는데요.
변비의 경우 배변 횟수가 3~4일에 1번미만이거나, 배변을 볼때 과도하게 힘을 줘야 한다거나, 딱딱한 변, 잔변감이 남는 경우라고 볼 수 있습니다.
이러한 변비예방을 위해서는 물 자주 마시기, 꾸준한 걷기 운동, 변기에 너무 오래 앉아 있지 않기, 변의를 참는 습관 버리기, 스트레스 줄이기, 인스턴트 식품 줄이기 등의 노력을 기울여 줄 필요가 있습니다.
또한 변비개선에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데, 그 중 하나가 바로 코코아입니다. 코코아에는 불용성 식이섬유의 하나인 카카오 리그닌 성분이 다량 함유되어 변비개선에 효과적이며, 배변시 냄새도 줄여준다고 합니다.
4. 심신안정
세계인구의 20%는 신경과민으로 힘들어 하고 있다고 합니다. 신경이 너무 예민하면 남들은 소소하게 넘겨버릴 일도 지나치게 심각하게 받아들여 고통이 심해지게 됩니다.
이것이 계속 되면, 체중감소, 우울증, 신경쇠약, 초조, 불안, 무기력증, 불면증, 소화불량, 피로감 등의 증상으로 고생하게 됩니다.
심신안정을 위해서는 충분한 수면, 운동하기, 낙천적인 인생관 가지기, 정신적 신체적으로 뭔가 집중할 수 있는 다른 일에 전념하기, 명상 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
또한 심신안정에 도움을 주는 음식인 코코아를 먹는 것도 좋은데요. 코코아에는 페닐에틸아민 성분이 함유되어 있어 흔히 사랑에 빠졌을때 처럼 기분을 좋게 만들며, 예민한 신경을 안정시켜주는데 효과가 있다고 합니다.
5. 항암작용
많은 분들이 암으로 인해 고통받고, 자신뿐만 아니라, 주변 가족들까지도 힘들어 하는 경우가 많습니다. 따라서 암에 걸리기 전에 평소 예방을 위해 관리할 필요성이 있습니다.
암예방을 위해서는 편식하지 말고 골고루 영양섭취하기, 과음, 과식하지 않기, 금연, 금주, 신선한 채소, 과일 자주 섭취하기, 꾸준한 운동하기 등을 해주어야 합니다.
또한 너무 짠 음식, 탄 음식섭취를 줄이고 상하거나 곰팡이가 핀 음식은 먹지 않는 게 좋습니다. 그리고 햇빛을 오래 쬘 경우 선글라스, 모자, 자외선차단제 등을 발라주는 것이 좋고, 과로하지 않고 충분한 휴식, 수면을 취해 스트레스를 줄일 필요가 있습니다.
그리고 암예방에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데 그 중 하나가 바로 코코아입니다. 코코아에는 발암물질을 억제하는 폴리페놀 성분이 다량 함유돼 있어 암세포 억제, 항암작용에 효과가 있습니다. 코코아를 우유말고 그냥 물에 타서 먹을 수록 항암효과가 더 뛰어나다고 합니다.
그외에도 코코아효능에는 다이어트, 노화방지, 혈관건강, 충치예방, 감기예방, 피로회복 등이 있습니다.
코코아 부작용
코코아에는 카페인 성분이 함유되어 있어서 과다섭취할 경우 불면증, 속쓰림, 가슴 두근거림등이 나타날 수 있으니 적당량 섭취하시기 바랍니다.
코코아의 하루 권장 섭취량은 1~2잔 이하입니다. 또한 코코아의 칼로리는 100g당 153kcal로 높은 편이므로 다이어트하시는 분들이라면 양을 조절해서 드시기 바랍니다.
그럼 여기까지 코코아의효능 및 코코아부작용에 대해 알아보았는데요. 어릴때 자판기로 많이 뽑아 먹었었는데, 이렇게 건강에도 유익했다니 기회가 된다면 티백을 사서 물에 타서 즐겨 먹어봐야겠습니다.
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