안녕하세요. 모과는 모과나무의 열매를 말하며, 원산지는 중국입니다. 꽃은 5월에 연분홍빛으로 피며, 열매는 9~10월에 누런 황색으로 익습니다. 모과는 향이 좋고 신 맛이 강한 특징을 지니고 있는데요. 그럼 아래에서는 모과의 효능과 부작용에 대해 살펴볼까 합니다. 어디에 좋은지 참고하시고 평상시에 즐겨 먹어보시기 바랍니다.
모과 효능 5가지
1. 숙취해소
숙취란 술을 마시고 난 다음날에도 술기운이 남아 있어 속이 울렁거리고 두통, 속쓰림, 설사, 구토 등으로 고생하는 상태를 말합니다.
이러한 숙취를 해소하기 위해서는 물 자주 마시기, 따뜻한 물로 샤워하기, 잠자기, 토를 해서 남아있는 알코올을 배출해내기, 밥먹기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
또한 숙취해소에 도움을 주는 음료를 마시는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 모과입니다. 모과는 위에 쉽게 흡수될 뿐 아니라, 모과에 함유된 유기산은 신진대사를 돕고, 칼슘, 칼륨, 철분 등 각종 무기질은 주독을 풀어준다고 합니다. 만약 전날 과음을 하신 분이라면 따뜻한 모과차를 마셔보시는게 어떨까요?
2. 피로회복
요즘 현대인들은 스트레스, 과로, 잦은 음주, 수면부족 등으로 인해 피로가 쌓여서 만성피로로 고생하시는 분들이 많습니다.
만성피로가 있게 되면 무기력증, 기억력, 집중력 저하, 인후통, 근육통, 관절통, 두통, 우울증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
이러한 만성피로를 에방하기 위해서는 1주일에 3~4회 30분이상 꾸준한 운동하기, 금연, 금주, 카페인 음료 줄이기, 정상체중 유지하기, 하루 6~8시간 수면취하기, 균형잡힌 영양섭취, 스트레스 관리 등의 노력을 기울일 필요가 있습니다.
또한 피로회복에 도움을 주는 음식을 먹는게 좋은데요. 그중 하나가 바로 모과입니다. 모과에는 사포닌, 비타민C, 구연산, 플라보노이드 등의 성분이 다량 함유되어 있어 피로회복에 효과가 좋다고 합니다. 만약 피로감이 느껴지신다면 평소 모과차를 즐겨 마셔 보시기 바랍니다.
3. 기관지건강
요즘 대기오염, 스트레스, 흡연, 면역력 저하 등으로 인해 목이 따끔따끔하고 폐, 기관지질환에 걸려서 고생하시는 분들이 증가하고 있습니다.
원래 건강한 사람의 기관지는 무균상태인데, 기관가 세균에 감염되면 잦은 기침, 가슴의 답답함, 누런 가래 등이 나오게 되며, 이것이 지속되면 폐가 파괴되어 폐기능이 떨어질 수 있습니다.
따라서 평소 목, 기관지, 폐건강에 신경써주셔야 하는데요. 이를 위해서는 균형잡힌 식단, 채소, 과일 자주 먹기, 물 자주 마시기, 손씻기, 금연 등의 노력을 기울여 주는 것이 좋습니다.
또한 기관지에 좋은 음식인 모과를 먹는 것도 효과적입니다. 모과에는 사포닌, 비타민C, 구연산, 아미그달린 등의 성분이 풍부하여 면역력향상 및 기관지염, 목감기, 천식, 폐렴, 기침, 가래, 천식 등을 완화하는데 효과가 있다고 합니다.
4. 피부미용
피부가 맑고 깨끗한 사람은 첫인상도 좋고 자기관리를 잘하는 사람처럼 비춰져서 이성에게 인기도 많습니다. 그래서 많은 남성, 여성분들이 피부관리에 노력을 기울이고 계신데요.
피부가 좋아지기 위해서는 충분한 수분섭취 및 숙면, 각질제거는 1주일에 1~2회정도 주기적으로 해주기, 꾸준한 운동, 규칙적인 생활, 스트레스 줄이기, 금연, 금주, 채소, 과일 자주 먹기 등의 생활습관을 길러주는 것이 좋습니다.
또한 피부건강에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 모과입니다. 모과에는 레몬보다 더 많은 비타민C가 함유되어 있으며, 탄닌 등 항산화 물질이 풍부해 노화를 일으키는 유해산소를 억제하고 피부미용에 효과를 보인다고 합니다.
모과는 생으로 먹기는 힘든 편이기 때문에 모과차, 모과주, 모과즙, 모과청, 캔디 등 다양한 방법으로 섭취해주시면 좋을 것입니다.
5. 빈혈 완화
빈혈이란 우리 인체내에서 산소를 운반하는 적혈구가 부족해지는 상태를 말합니다. 빈혈의 대부분은 철 결핍성 빈혈이며, 주기적으로 생리를 하는 여성이나 성장기 청소년들에게 빈혈이 잦습니다.
빈혈의 주 증상으로는 어지럼증, 숨이 쉽게 참, 창백한 피부, 두통, 기억력, 집중력 저하, 피로감, 소화불량, 무기력증, 운동능력 저하, 가슴통증, 심장비대, 가슴두근거림, 생리불순, 구순염, 설염, 변비, 설사 등이 있습니다.
빈혈을 예방하기 위해서는 녹황색채소, 생선, 살코기, 과일 등 철분이 많이 들어 있는 음식 섭취하기, 철분흡수를 도와주는 비타민C, 엽산, 비타민B12 섭취하기, 무리한 다이어트 하지않기, 철분흡수를 방해하는 커피, 차는 식사할때 마시지 않기 등의 노력을 기울이는 것이 좋습니다.
또한 빈혈완화에 도움을 주는 음식을 먹는 것도 좋은데요. 그중 하나가 바로 모과입니다. 모과에는 철분 성분이 다량 함유되어 있어서 철 결핍성 빈혈을 개선하는데 효과적이라고 합니다.
그외에도 모과효능에는 골다공증 소화촉진 갈증해소, 위장건강 간기능개선, 당뇨개선, 신경통, 근육통 완화, 골다공증 개선, 항암작용, 항균, 항염 작용 등이 있습니다.
모과 부작용
모과는 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 평소 몸에 열이 많은 체질의 사람이라면 모과를 과다섭취하면 변비를 일으킬 수도 있으므로 적당량 섭취하시기 바랍니다.
또한 모과는 소변의 양을 줄이기 때문에 신장질환을 앓고 있는 사람이라면 금하는 것이 좋습니다. 또한 위장기능이 약하신 분들도 과다섭취하지 않는게 좋습니다.
그리고 모과씨 안에는 청산 성분이 함유되어 있어 씨를 과다섭취하면 두통, 복통이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
그럼 여기까지 모과의효능 및 모과부작용에 대해 살펴보았는데요. 향기가 참 좋아서 예전에 방안에 두고 방향제로 사용했었는데, 이렇게 몸에도 좋았다니 앞으로는 차로 즐겨 마시도록 노력해봐야겠습니다.
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