안녕하세요. 루이보스는 남아프리카 고산지대에서 주로 서식하는 콩과 식물에 속하는 침엽수입니다. 루이보스티는 루이보스 잎으로 만든 차를 말하며, 단맛이 나고 영양소가 풍부합니다. 그럼 아래에서는 루이보스티의 효능과 부작용 끓이는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
루이보스티 효능
뼈건강 - 인간의 뼈 무게의 70퍼센트를 차지하는 칼슘은 뼈건강을 위해 태어나서 죽을때까지 신경써서 먹어주어야 하는 영양소입니다.
루이보스티에는 칼슘 성분이 풍부하여 성장기 어린이, 노인들의 뼈건강에 도움을 준다고 합니다. 그밖에도 마그네슘, 단백질, 미네랄 등 각종 영양소도 풍부해 영양공급에 도움을 줍니다.
면역력 증진 - 루이보스티에는 폴리페놀의 일종인 아스파라신, 노토파긴 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 항산화 작용을 통해 인체에 유해한 활성산소를 제거하며, 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다.
루이보스티는 면역력 강화를 통해 감기예방 및 각종 질병의 발병률을 낮춥니다. 게다가 로이보스티에는 카페인도 없기 때문에 어린이, 임산부도 부담없이 마실 수 있습니다.
피부미용 - 루이보스티에는 항산화 성분이 풍부하여 피부미용에도 도움을 줍니다. 꾸준히 섭취해주면 아토피, 지루성 피붐염, 여드름 등을 완화하는데 도움이 됩니다.
소화촉진 - 루이보스티에 함유된 플라보노이드 및 퀘르세틴 성분은 위를 보호하고 소화촉진, 설사, 위경련, 메스꺼움 등 위장장애 완화에 도움을 줍니다.
평상시에 인스턴트식품, 가공식품, 기름진 음식위주의 식습관을 가지신 분들이라면 루이보스티를 즐겨 마시는 습관을 가져주면 소화기능을 개선하는데 좋습니다.
불면증 개선 - 루이보스티에 함유된 퀘르세틴 성분은 예민한 신경을 안정시키고, 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 또한 루이보스티에 있는 모노아민옥시다제 등의 성분은 불안장애 완화, 불면증 개선 등에 도움을 줍니다.
혈관질환 예방 - 루이보스티에는 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부하게 들어 있어 인체에 유해한 활성산소를 제거하여 혈관의 노화를 방지합니다.
또한 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높이고, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮춰서 혈압조절, 혈관 염증 완화 등으로 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.
암예방 - 루이보스티에는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 들어 있어 암을 일으키는 화학물질을 억제해 세포 및 유전자가 손상입는 것을 방지하여 암 예방에 도움이 됩니다.
치매 예방 - 그외에도 루이보스티효능에는 치매예방에 도움이 된다는 것이 있습니다. 인체에 유해한 활성산소는 뇌세포 및 신경조직을 손상시키는 지질주기화 과정을 일으키게 됩니다.
루이보스티를 꾸준히 규칙적으로 마셔주면, 활성산소의 이러한 지질주기화 과정을 방지하여 알츠하이머 치매 등을 예방하는데 도움을 줍니다.
루이보스티 부작용
루이보스티는 에스트로젠을 활성화하므로, 유방암처럼 호르몬에 예민한 암환자는 섭취를 금하는 것이 좋습니다. 또한 신장질환, 간질환이 있는 경우에도 섭취를 금하는 것이 좋습니다.
루이보스티는 차가운 성질을 지닌 음식이기 때문에, 평소 손발이 차고 몸이 차가운 체질의 사람이거나, 저혈압이 있다면 과다섭취하지 않는 것이 좋습니다.
루이보스티 끓이는법
루이보스티는 보통 시중에 파는 티백을 우려내서 마시게 됩니다. 이때 중요한 것은 차가운 물에 티백을 넣고 끓이는게 아니라, 끓는 물에 티백을 넣은 뒤 더 끓이는 식으로 우리셔야 합니다.
1~2리터 물의 양에 2.5~5g 정도의 루이보스티를 넣어주면 되며, 끓는 물에 티백을 넣은 뒤, 적어도 5분 이상은 끓여주셔야 하며, 대략 10분정도 끓이고 식힌 뒤에 마셔주면 됩니다.
끓일때 용기는 아무거나 사용해도 무관하지만, 스텐레스 용기가 가장 좋고, 아니면 유리 용기로 끓이면 좋습니다.
마실때는 하루에 2~3잔정도 마셔주면 됩니다. 카페인이 들어있지 않으므로 부담없이 마실 수 있으며, 꿀이나 레몬 등을 같이 넣어 마셔도 맛이 좋습니다.
그럼 여기까지 루이보스티의효능 및 루이보스티부작용 끓이는법에 대해 알아보았습니다.
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