안녕하세요. 레몬은 강한 신맛과 톡톡 쏘는 향때문에 생으로 먹는건 곤혹스럽지만, 즙을 내서 각종 요리에 뿌려서 먹으면 우리에게 유익한 과일입니다. 또한 레몬수를 만들어서 매일 한두잔씩 마셔서 미용이나 다이어트에 도움을 받는 분들도 많습니다. 자 그럼 아래에서는 레몬의 효능과 부작용, 레몬물 만드는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
레몬 효능
피로회복 - 레몬 100g속에는 항산화 물질인 비타민C가 70mg나 함유되어 있다고 합니다. 그래서 레몬을 먹거나 레몬물을 마시면 항산화 효과로 노화방지 및 피로회복에 도움을 줍니다.
또한 레몬에는 신맛을 내게 하는 구연산 성분이 풍부하여 신진대사를 활성화하고 과로로 지친 몸의 피로회복을 돕는다고 합니다.
소화촉진 - 레몬은 소화액과 비슷한 원자구조를 가지고 있으며, 레몬이나 레몬수를 먹으면 위장을 자극해 소화액의 분비를 늘리고, 소화불량, 복부팽만, 더부룩함 등을 개선하고 소화촉진에 도움을 줍니다.
혈관 질환 예방 - 레몬에는 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어서 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 완화하고, 혈액순환을 증진해 고혈압, 고지혈증, 동맥경화증 뇌졸중 등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
변비 완화 - 레몬에는 펙틴, 섬유질이 다량 함유되어 장운동을 촉진하고 몸속 노폐물을 배출하며, 변비 완화에 도움을 줍니다. 몸속의 독소가 빠져나가고, 대장암도 예방되며 피부도 맑고 깨끗해지게 될 것입니다.
체중감량 - 레몬에는 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분이 체내에서 물을 흡수하면 부풀어오르기 때문에 포만감을 주게 되며, 이로 인해 과식을 방지하게 되어 다이어트하시는 분들께 도움을 줍니다.
또한 레몬의 비타민C, 폴리페놀 성분들 또한 비만을 예방하는데 도움을 주는 성분들입니다. 다이어트하시는 분들이라면 공복일때 레몬물을 마셔주시면 좋습니다.
모발 건강 - 레몬즙은 두피를 깨끗하게 만들어 주고, 비듬 예방 및 윤기가 철철 넘쳐 흐르는 머리카락을 만드는데 도움을 준다고 합니다.
피부미용 - 레몬에는 비타민C 와 같은 다양한 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있어서 노화방지, 세포재생, 피부트러블 방지 등에 효과적입니다.
흔히 피부에 수분이 부족해지면, 표면이 건조해지고 주름살이 생기기 쉬운데, 레몬물을 마셔주시면 수분도 보충해주고, 비타민C가 피부노화도 늦추고 자외선에 의한 피부손상도 줄여주게 됩니다.
구취 예방 - 그외에도 레몬효능에는 입냄새를 예방한다는 것입니다. 레몬에는 구연산 성분이 다량 함유되어 있어서 입냄새를 일으키는 세균이나 박테리아를 제거하는데 도움을 주어서 구취를 감소시키는데 좋습니다.
레몬 부작용
레몬은 산성이 강한 과일이기 때문에, 공복 또는 잠들기 전에 과다섭취할 경우 위장이 약하신 분들은 속쓰림을 유발할 수 있으니 주의할 필요가 있습니다.
또한 레몬속에는 치아의 에나멜을 녹이는 성분이 함유되어 있으므로 레몬이나 레몬물을 마신 뒤 바로 양치질을 하면 치아를 손상시킬 수 있습니다.
따라서 바로 양치질하지말고, 물을 조금 마셔서 입안을 헹궈준 후, 30분정도 후에 양치질을 하는 것이 좋습니다.
레몬물 만드는 법
레몬물을 간단하게 만드는 방법 2가지를 아래에서 적어보겠습니다.
먼저 레몬을 전자렌지에 돌려서 익힌 후, 절반으로 잘라준 뒤, 즙을 짜서 물에 섞어주시면 레몬물이 완성됩니다.
또 다른 방법으로는 레몬을 소금으로 씻은 뒤, 씨앗과, 꽁지 부분은 제거하고, 레몬 한 조각을 생수에 오랫동안 넣어주시면 레몬물이 완성됩니다.
그럼 여기까지 레몬의효능 및 레몬부작용, 레몬물 만드는 법에 대해 알아보았습니다.
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